按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。

就“动”与“静”而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

只静不动是错误的，为了运动不惜放弃休息就更不对。一动一静，互为其根，刚柔相济强过任何补药。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提到“春夏养阳，秋冬养阴”。在春夏时节，自然界的阳气渐升，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛，我们应该抓住时机补养阳气。

那么何为阳气呢？

幸福快乐就是一种阳气。精力充沛，处事乐观，动作敏捷都可以归属于阳气旺盛，它可以让人保持充沛的精力。

中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实鼓舞身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。

日常生活中，我们要想增加自己“生阳”的机会，比如可以多走路，少乘车；多利用楼梯，少乘电梯；看电脑手机的间隙，多做一些伸展运动等。

形属阴，易静而难动，故养形以运动为贵。

像快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等动养运动，更多强调的是“形动”。

神属阳，静以养神为最佳。

身静，对我们现代人来讲很容易做到，比如久坐不动，出门以车代步，电梯代替爬楼梯，平时宅在家里，不爱运动等等。

然而因为生活节奏加快，竞争压力加大，想做到“神静”却难。神不能静，机体就不能完全放松修整，心神不安就给邪气入里创造了条件。

现代医学研究也表明，很多肿瘤的患者，都有共同的心理特征：缺乏宽容、淡定，从容平常的心态，忧心太多、纠结太过、心急气躁，心静不下来。

静心，无论或坐、或站、或躺，让自己从精神到身体，全部放松下来。

放下你的工作，放下手机，微微闭眼，或眺望远方，或欣赏一幅优美的画，赏花草，赏鱼儿在水中游弋嬉戏，都有静目养神的效果。

? 对老年人而言，静比动更重要。

很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼，这样显然是错的。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。

老年人阴阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人一定要静动结合，静多动少。

总的来说，无论是哪种养生方式，都要以人为主。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。