早上起床混身无力怎么回事 睡眠品质原因
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明明睡眠时间已经很足够了，早上起床还是感到很痛苦⋯⋯起床了却浑身无力，什么事情都不想做……是不是有过这样的经验呢?只是一次性的话，或许还不用太担心，但若每天早晨都很倦怠，长时间持续下去的话，应该要检查一次原因会比较好～
睡眠时间短的话，早上感到倦怠是理所当然的事。但是意外地，睡眠时间明明已经很足够了，却还是发生了与睡眠不足时相同的状况。这正是因为「睡眠品质」下降的关系。拥有良好的睡眠，整顿好与身体的紧张及放松有关的自律神经平衡是很重要的。关键就在于，进入睡眠前自律神经的状态。
在睡前进食，看电视或是滑手机⋯⋯等，会活化自律神经及交感神经，使得脑与身体进入兴奋状态，导致没有办法睡得很好得到充份休息。相反地，在睡前约2个小时前制造让人可以沉静下来的环境，像灯光调暗，自律神经的副交感神经优先动作，就能够放松的好好进入睡眠。能够舒服的入眠，之后也能够整顿好睡眠的规律，就能够达到深层睡眠，身体与脑内也能完善地被修复。
早晨浑身无力的原因2.生理时钟混乱
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