秋天吃什么不困 常吃5种食物缓困意

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立秋过后，九月也即将要到来。这就意味着，秋天的脚步越来越近了。此时，气候的逐渐变化使得人体容易产生“秋乏”现象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，还可以经常食用这5种食物来缓解秋乏。下面丝瓜网小编带大家来看一下秋天吃什么不困？

秋天吃什么不困

1、鸡蛋

想要缓解秋乏，首先要补充足够的能量。一个鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，每天吃一个鸡蛋能够为身体带来足够的能量。在日常早餐中，加入一个水煮蛋，其饱腹感可以维持很久，并且能够让整个早上都力量满满。

2、蓝莓

与一般的水果相比，蓝莓除了富含维生素以外，它还能够为人体补充糖分。糖分是体内能量的来源之一，也是缓解困乏的必备元素。除此之外，由于蓝莓中还富含花青素，它对于长期使用电脑的人来说，具有很好的护眼作用。办公室一族可以常备蓝莓果干小零食，当做下午茶点心既可以解馋又能提神。从而补充能量，提高工作效率。

3、牛奶

对于高强度工作的人来说，容易消耗脑部能量，再加上压力大睡眠不足等因素，立秋过后秋乏更严重。但是牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及大脑所必需的氨基酸，因此牛奶无疑成为了首选的营养品。睡前喝杯温牛奶，有助睡眠。

4、柑橘

在夏秋交替的时节，柑橘是人们经常食用且很受欢迎的水果之一。口感酸酸甜甜的橘子不仅能够解馋提神，缓解乏闷，它还是换季时增强食欲的上好水果。另外，柑橘中丰盈的汁液能够生津止渴，帮助换季时缓解喉咙干痒不适。

5、核桃

除了蛋白质能够补充身体能量，其他人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素也是其所必需的成分。众所周知，核桃仁中含有较多的微量元素和矿物质，对人体十分有益。在坚果类食品当中，核桃是解乏的首选。

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