在飞机上怎么睡觉 怎么在飞机上睡觉
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大家都想去旅行前差足电,最好方法当然是于搭飞机时睡觉,能极速入睡当然好,可是有时往往因为不同原因,例如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种骚扰令人难以入睡。想在飞机上有觉好瞓?快快学识以下23招,下次抖足精神去血拼!
23个在飞机上安然睡觉的技巧
1.穿合适衣着
若嫌穿睡衣上机失礼,可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机,比起贴身的牛仔裤,宽松的衣物令你睡得更舒适!
2.按照平日入睡时间安排航班
若你习惯晚上12点睡觉,尽量挑选12点附近的航班。若情况不许可,可于上飞机前做一些平时睡前会习惯做小事,如看书及刷牙等,都有助令你入睡。
是的,他们不是世界上最不起眼的东西,可以看起来有点额外,但是,嘿,如果你想舒适地睡在飞机上 - 得到一个。诀窍就是获得一架可以放在飞机一侧的长型飞机。如果你有一个正常的 - 有一个伎俩做这个工作。你知道放在你的脖子后面不会让你舒服。相反,穿它倒退。这样,它会保持你的头,你可以把你的下巴放在上面,防止这样的尴尬局面向前倾斜,并不断抽搐。
10.带来褪黑素
另一个流行的选择是睡觉安眠药。不要拿那些。往往他们太强大,持续太久,他们会让你感到疲倦和昏昏沉沉 - 通过海关不是一个好方法。相反带来褪黑激素,这是你睡觉时最自然的事情,它不会让你感到奇怪。
11.不要喝酒
许多人都会认为,在飞机上喝一杯厚味的小饮料会让他们更放松,所以他们会更容易入睡。是的,当然可以睡着了,但会是一种安宁的睡眠吗?不,因为你什么时候醒来后喝了酒,喝完了?
12.遮住你的眼睛
对于很多人来说,入睡的关键是遮挡光线。带上睡眠面具遮挡光线,然后扔进棒球帽,以达到良好的效果。为什么棒球帽?因为您可以用它来遮挡其他乘客的脸,因此给您一些隐私,也可以防止所有人看到您的睡脸。另外,你可以用最喜欢的精油轻轻地喷一下里面的东西,来保护你免受一些在起飞前沐浴香水的太太的恶心气味。
飞机上选座绝对是门学问。好的座位不仅能让你免于打扰,还能让你安心地在飞行中睡个好觉。坐飞机前可以先了解你所乘坐航班的机型和座位图。有些航空公司是支持网上选坐的~ 好的座位总是先到先得。
飞机在高空飞行时,机舱的湿度只能维持在 10% 以下,因此会引起口干舌燥,皮肤干痒。建议多喝开水,千万不要怕入厕所麻烦而少喝水。不仅是女生,男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面露,保持皮肤水分。
21.注意饮食
1、不要吃油腻高热量的零食,可以选择蛋白质含量较高的坚果类。
2、一般坐国外航公司的飞机,可以在购票的时候要求提供全素餐或是水果餐。这样摄入热量可以更低,还能早于其他乘客拿到餐食,能够一定程度上缓解入睡困难的情况。
3、虽然饮酒会引起脱水,但是可以索要少量啤酒或者红酒。不是利用酒精的麻痹作用,而是这两种酒种含有较多的褪黑素。
4、如果不能饮酒,可以到药店买些褪黑素随身备着(具体用量以及适用人群请谨遵医嘱),小小的副作用是可能会引起口渴,具体还是因人而异。