熬夜会长胖的原因 长胖是因为熬夜吗?
导读: 熬夜是许多年轻人的习惯,今天就来跟大家介绍一下关于肥胖和熬夜之间的关系,想知道熬夜是不是会导致肥胖问题呢?下面就来跟大家做一个详细的说明和介绍,熬夜的危害有哪些,
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熬夜是许多年轻人的习惯,今天就来跟大家介绍一下关于肥胖和熬夜之间的关系,想知道熬夜是不是会导致肥胖问题呢?下面就来跟大家做一个详细的说明和介绍,熬夜的危害有哪些,马上揭晓。
熬夜会长胖的原因
为什么睡眠不足和睡眠质量差,会造成人体肥胖的后果呢?
一项研究发现,在体重正常的人当中, 睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现,能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控 机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们产生更明显的饥饿感,结果就容易发生 饮食过量的情况。
不过,也有很多人表示,我睡眠不足的时候食欲不太好,并没有吃更多的东西,为什么也会发胖呢?另一项发表于《美国临床 营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现,在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活状态下,体力活动的量会显著下 降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。
这个解释似乎更加合情合理,因为我们都有同样的感受——在睡不好觉的时候,无论是实际睡眠时间不足,还是睡眠质量低下,都会让人白天感觉昏昏沉沉,全身酸懒,缺乏活力。在这种条件下,人们很难会产生健身的愿望,日常活动也变得不那么积极,消耗的能量自然也就少了。
总之,睡眠不佳,无论是让我们食欲紊乱无法控制食量,还是让我们精神萎靡减少了体力活动,都是实实在在的肥胖风险因素,证据确凿。