上班族路上也能轻松健身锻炼身材
导读: 如果告诉每天步行去上班的你,在上班途中也能做小动作来健身,那么你一定会说不就是走走路,每天我都要在路上走一大段路才能到公司,怎么也没感觉自己的身材有什么变化呢?
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如果告诉每天步行去上班的你,在上班途中也能做小动作来健身,那么你一定会说不就是走走路,每天我都要在路上走一大段路才能到公司,怎么也没感觉自己的身材有什么变化呢?
上班路上的健康保健小动作
你不妨在上班的路上按照下面的方法去做,相信坚持一段时间之后,你就会发现身体上的变化了。
首先必须要告诉你的是,要想达到锻炼的目的,走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹、臀部夹紧,千万不要很随意地走,特别是有些人还弓腰驼背的。这是因为,如果你在走路时不注意收紧小腹,不管你走多远的路,都没法达到刺激腹部肌肉的效果。如果你还经常弓腰驼着背走路,不但破坏身体的平衡感,还在无形之中降低走路的运动效果。
(1)注意加大走路的步幅
如果你身体超重,不喜欢运动,可以把每天步行上班当做减肥的运动之一,但此时走起路来,不能像每天晚饭后散步一样随随便便的,一定要适当加大步幅。因为只有每天坚持大步流星地走路,才能真正运动你的大腿肌肉,避免脂肪型萝卜腿的出现。