起床1分钟保健按摩 让你健康一辈子
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早上起来时间很宝贵,保健按摩操让你每天健健康康,其实据有关专家调查,晨起1分钟按摩是对人体有很大的帮助的,能有效的促进血液循环,增强各个器官的功能等,一个小小的一分钟带来的这么好帮助,你能不去做?为了自己的身体健康我们还是做一做吧。
晨起1分钟保健按摩法即早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做约10分钟的保健按摩运动,对预防心脑血管疾病和增强各器官功能大有裨益。
起床1分钟保健按摩
1、手指梳头1分钟
双手手指由前额至后脑勺依次梳理,可增强头部的血液循环,增加脑部血流量,防治脑部血管疾病,且使头发黑而有光泽。
2、轻揉耳轮1分钟
双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵穴位众多,此法可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治之效。
3、转动眼睛1分钟
顺时针和逆时针运转眼球,能锻炼眼肌,提神醒目。
4、摩擦鼻翼1分钟
两手食指或中指分别摩擦鼻翼,令鼻表里俱热,有润肺通窍,预防伤风感冒之效。
5、叩齿卷舌1分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿;而卷舌则可使舌活动自如且增加其灵敏度。
6、轻摩肚脐1分钟
双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,尤其是神阙穴能预防和治疗中风,轻摩也有提神补气之效。
7、收腹提肛1分钟
反复收缩肛门括约肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
8、蹬摩足心1分钟
仰卧位,以双足根交替蹬摩足心,使足心感到温热为宜。此法可促进全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
9、伸屈四肢1分钟
通过四肢伸屈运动,使血液周流全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防止急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
10、左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。