老年冬季起居养生注意事项

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1 、寒冷的季节穿衣要重视“衣服天气”。所谓“衣折服候”，是指穿的衣服外面温度或是在零摄氏度摆布，而衣服里层与皮肤间的温度不停保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，会在人体皮肤周围发明一个良好的小天气区，缓冲外界酷寒天色对人体的侵袭，令人体维持恒定的温度。具体步调是：老年末年人心理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加之代谢水平低，穿着以质轻又温暖为宜。青年人代谢才干强，本身调理才智比照健全，对酷寒的刺激，皮肤血管能发展较大水平的紧缩来减少体热的流失，于是，穿衣不可过厚。婴幼儿则差异，其身体较稚嫩，体温疗养手法低，应当心保暖。但婴幼儿代谢茂密，也不成捂得过厚，免得出汗过量影响安康。

2、“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”暮年之人若能合理部署起居作息，就能够颐养神情，劳逸偏激可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 

3、健康短折的紧要条件，是天才禀赋的贫弱与后天营养的丰裕。由于晚年人机体效用消弱，除进行此外方面得调养外，有些药物是可以正手其强身健身的。药物养生应以固后天之本，护后天之气为主。所谓“天赋之本”即肾为天才之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢才能强，人的苍老速率机伶；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命勾当所需的养分精力都靠脾胃供给。所以，老年末年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药准则应依据：多补少泻；药宜柔和，药量宜小；垂青脾肾，分身五脏；分类论补，调整阴阳；掌控时节，观测轨则；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因利乘便。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

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