起居养生重防寒
导读: 中医认为,入冬以后,早卧晚起,以待日光是摄生的重要方面。也等于说人在凛冽的冬日要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床光阴最亏得太阳出来以后,这时候人体阳气火速上升,
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中医认为,入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是摄生的重要方面。也等于说人在凛冽的冬日要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床光阴最亏得太阳出来以后,这时候人体阳气火速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐举高,此时起床则脑子复苏,机敏灵便。但上班族晚起或是很艰难,这就要尽量做到早睡,不熬夜。
同时,室温应坚持恒定,假定室温太低,人感触冷,则简单伤人体元阳。温度过高则室表里温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应坚持在18℃~22℃之间为好。但切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气运动。
别的,中医以为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防止外邪侵入的浸染。人一旦受寒,就会损伤阳气,泛起上呼吸道传染或陈疾复发、加重等景遇。对付老人、儿童和得了胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来讲,暖背尤为紧要,这些人最幸好立冬后穿一件贴身棉背心。
“寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖技巧差。中医以为足底穴位与人内脏相关亲昵,假设足部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好;二是素日多勾当脚,以推进部份血液轮回;三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50℃~60℃为宜,能消除倦怠、御寒防冻、推进睡眠。