冬季怎样保护膝盖关节？补充氨糖软骨素钙片有助防止关节疼痛

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一年中最寒冷的时节到来了，不仅温度低，还时常伴有寒风，而作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷了。尤其是中老年人，如果在冬天出现膝盖冷、膝盖疼，一定要小心膝关节炎！那么，冬天应该如何保护膝盖，减少关节疼痛呢？

冬季之所以是骨关节炎发作高峰期，这是因为寒冷的空气会使血管收缩，使膝关节周围供血减少，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所减少，关节活动时缺少关节液的润滑，就会加重磨损，从而诱发关节炎发作。

如何保护膝盖关节

①注意保暖

如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其是中老年人要做好保暖措施，在家里往往感觉不出来寒冷，但当外出时应当谨记穿好戴好必要的衣服鞋袜，增加关节覆盖以减少关节热量散出，保证关节的保暖。

②适度拉伸

随着年龄增长，关节也在逐渐退化，变得僵硬、不灵活。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。建议日常可以做一些室内拉伸运动，如太极、健身操、低难度的瑜伽等类似运动是不错的选择。

③不宜超负荷活动

要注意适度的运动虽有帮助，但运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。建议运动首选游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝关节不好的人也合适。

④补充软骨营养

在冬季除了必要的保暖外，建议日常可以吃些氨糖软骨素钙片等作为关节营养支撑。氨糖软骨素钙片主要是由氨糖、软骨素、钙质成分组成。骨关节炎主要是由于软骨退变，关节失去软骨保护骨骼直接摩擦引起的关节疼痛，而补充氨糖和软骨素等软骨营养，有助修复受损软骨，从根源缓解关节疼痛。

这里推荐知名品牌汤臣倍健旗下专业的骨关节膳食营养补充剂“健力多氨糖软骨素钙片，主要成分“氨糖+软骨素+钙”，三者协同作效，氨糖修复软骨，改善骨关节炎症；软骨素是天然的“骨骼润滑剂”，减少关节摩擦；补钙能增强骨密度，强健骨骼。并且，考虑到有些中老年人肠胃吸收效果不好，健力多氨糖软骨素钙片特别添加了酪蛋白磷酸肽，有效促进钙质吸收。

健力多氨糖软骨素钙片还结合了中西营养，添加了野生骨碎补，是中医的传统的健骨药材，能补肾益骨，减少关节不适。

冬季防止关节疼痛，在寒冷的时候首先应注意保暖，其次适当补充氨糖软骨素钙片也是保护关节的有效措施。

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