春季护肝养生法 7类行为损伤肝脏

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损伤肝脏的7类行为：

1、肝脏怕怒。如果长期性的经常处于怒火中，那么肝脏情况肯定非常不好，要知道肝与情绪是密切相关的。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响到的肝功能，是养生家最忌讳的情绪。因此，要尽量保持精神上的愉悦，转移情绪来调节肝脏功能。

2、肝怕醉酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀，以及肝脏阳气升发。但饮酒不能贪怀过量，因为肝脏代谢酒精的能力是非常有限的，多次大量的饮酒，会使得肝脏负担过重，可能引发酒精肝等疾病。

3、肝怕熬夜。每天晚上23点-3点是养肝血的最佳时间，如果长期处于熬夜的状态，那么容易出现肝胆疾病。建议在睡前泡脚，不饮用浓茶或是咖啡、晚饭过饱，创造良好的睡眠环境。

4、肝怕抑郁。肝喜条达而恶抑郁，如果心情总处于抑郁的症状，则会引发肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等病症。于肝气郁结的人来说，调整心情是最好的方法，再配合医嘱用药，会有不错的效果。

5、肝怕用眼过度。肝开窍于目，肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状；反之，用眼过度也会损及肝脏。视觉疲劳时，做套眼保健操来养护双眼，适当的闭目休养，同时转动眼珠，先顺时针转运10次，再逆时针转动10次，每天10分钟。

6、肝怕乱服药。肝脏是人体最大的解毒器官，绝大多数药物都需要经过肝脏代谢。乱药会加重肝脏的负担，容易导致药物性肝损伤。因此，用药最好是遵医嘱，如果有不良反应，则需要停药，不可乱用。

7、肝怕肥胖。肥甘厚味、油炸类的食物是很难消化的，容易诱发肝炎，过度肥胖还会造成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康。平日多注意饮食，以清淡为主，多运动，如爬山、散步都不错。

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