春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝

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春季女生健康养生方法 正确排毒去火养肝护肝

多喝水的好处大家都知道，而且喝水是最好的养生方法，多喝水能够促进人体的新陈代谢，特别是女性，每天要喝“八杯水”，让身体能够保证充足的水分，而且多喝水可以促进毒素的快速排出。

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早餐多吃一些粗粮和水果，从早晨开始就要让自己体内的毒素快速额排出，五谷杂粮内含有很多膳食纤维，有蠕动肠胃功能，加速毒素的排出，还能达到减肥的效果。

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闲暇时间或者是周末休息时，在早餐或者是晚饭后般小时快走30分钟的运动，促进血液的快速流通，让体内的毒素能够及时的排出，或者做有氧的健身操，出汗也是在排毒。

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少吃一些大鱼大肉，油脂过多的食物，以免让脂肪和蛋白质摄入过多，导致人体出现消化不良的情况，以此让毒素不能及时的排出，堆积在体内还会导致肝脏出现小的毛病。

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不要让自己的睡眠时间颠倒黑白，夜间是人体新陈代谢的有利时机，因此也是最好的排毒时段。睡觉不足也会让体内新陈代谢过慢，影响到肝脏的排毒，要养成早睡、早起的好习惯。

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时下的年轻人工作压力加上生活节奏过快，心情和情绪会时常处于焦炉不安的状态下，常坐深呼吸，能够有效的减压，春天踏青，呼吸野外的新鲜空气，能够放松心情。

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每天在睡觉前，躺在床上进行对腹部按摩，用手掌在腹部的位置上以顺时针的方向轻轻、缓慢的按摩50下，再以逆时针的方向重复按摩50下，能够有效的排毒。