春季该如何养生 教你8种洗澡养生小常识

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春季该如何养生 教你8种洗澡养生小常识

一、手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

冬天刚过，气温刚刚回升。不少人还是穿着厚厚的衣服御寒，许多人感到手脚冰冷也很正常。其实手脚冰冷是可以通过正确的洗澡方法来改善的。下面小编和你说下具体方法：在入睡前2小时用38℃—39℃的水泡澡20—30分钟，众所周知用热水泡澡可以刺激血管扩张，改善血流状况。泡好澡后，你可以用冷水冲下脚，这种体热的温度就不会轻易流失。

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二、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

许多人在春季很容易出现身体水肿，而水肿的原因莫非就是体内水分蓄积造成的。碰上这种情况，我们同样可以用前面说的泡澡方法来出来用。如果你有点小懒或是不想泡澡的话，可以尝试做下脚踝屈伸活动。这种像简单的“赛前”运动可以很好的改善身体水肿。

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三、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

对于电脑一族，肩颈酸痛是很正常的事。为了将积蓄在血液里的乳酸等物质排出体外，我们可以用40℃—41℃的水泡澡10—15分钟。在泡澡的同时，他们还可以做一些小小的耸肩活动，以此来放松肌肉。让自己第二天体力更加充沛。

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四、身体疲累：水温别太高

工作了一天，感动特别疲劳时，往往我们会使用较高的水温洗个澡。其实，恰恰相反，在疲劳时使用过高的水温洗澡会令你心跳加速，反而导致身体更加疲劳。所以，我们在疲劳时只需用温水洗澡就好。

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五、心情郁闷：给水加点香味

许多女性朋友，都会选择在出门时喷点“香水”。淡淡的香味确实可以让人心情愉快，精力充沛。当然，如果你在心情郁闷时，在洗澡时不妨给水加点香让自己心情“爽”起来。首先，将水温控制在39℃—40℃，然后在里面倒入味道清新的浴液液，浸泡全身或冲洗15—20分钟即可。

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六、消化不良：洗澡时勤吸气

晚上吃多了，消化不良怎么办?遇到这种情况，你还是可以通过正确的洗澡方法来解决的。入浴后用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸。之后再用冷水刺激，方法同上。

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七、祛除寒气：热水里加生姜

许多朋友在感昌时，都喜欢熬上一碗姜茶，以此来达到祛寒的目的。如果你想祛除体寒，同样也可以通过泡澡解决。可先在40℃的热水中加入生姜进行冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。

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八、便秘苦恼：洗澡时揉肚子

不爱喝水的朋友，一般会出现便秘的情况。遇到这种情况时，你可以不必跑去拿泄药。教你一个简单有效的方法吧！在洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。