女性健康养生小常识 8种生活方式可让乳房更健康

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女性健康养生小常识 8种生活方式可让乳房更健康

一、经常按摩乳房：经常对乳房进行按摩，不仅能起到良好的保健作用，还能促进乳房淋巴系统排毒，对防止乳房不适症也具有极大的帮助。

女性健康养生小常识 8种生活方式可让乳房更健康

二、饮食选择：女性应该多选择低脂高纤食物，多食物谷类、高蛋白、蔬菜及豆类食物，这些食物不仅有利于身体的健康，还能有效起到排毒养颜的作用。

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三、穿适合自己的胸罩：穿内衣主要起到的作用是托住胸部，能有效预防乳房下垂，还能起到保护作用。但是不适合自己的内衣不但起不到它该有的作用，还容易对乳房带来伤害。

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四、热敷：热敷是一种比较传统的中医疗法，乳房出现疼痛时，用热毛巾或热水袋都能起到很好的舒缓作用。如果胀奶出现疼痛，用热敷能有效消减。

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五、多运动：多运动能有效避免肥胖，还能减少便秘的发生，起到较好排毒养颜、强身健体的效果。能减少乳房的脂肪，帮助转换称肌肉，让胸部能健康挺拔。

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六、少食高盐食物：咸辣香肠等一些高盐食物易导致乳房出现胀大，是体内水分不能正常排出。这类食物，尤其避免在月经前食物。

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七、远离咖啡、烟酒：有专家研究发现，很多女性乳房出现不适时，戒除咖啡、烟酒等不利健康的食物后，乳房的不适症状并会立即有所改善。

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八、多摄入维生素：生活中应该多适应富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物，这些食物有利于身体内机体的运作，抑制不良激素的产生。