两性养生：不良习惯让男性“孕力”受损

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两性养生：不良习惯让男性“孕力”受损

饮食不当：

营养的食物可以提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等乖营养物质。如果你是偏食者的话，就有可能导致精子数量与质量减低。所以不要养成偏食的习惯。

两性养生：不良习惯让男性“孕力”受损

过度劳累、长途骑车：

会阴及阴囊经过长时间处于挤压，容易前列腺与精囊腺的分泌；另一面，睾丸会长期处在缺血状态，甚至还会导致轻外伤。这些也都是影响精液质量原因之一。

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频繁手淫：

频繁手淫，可能会导致神经衰弱、早泄、精液质量下降，或引起性功能障碍。

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不良心理状态：

心理压力太大，如果长时间处在紧张状态都是可能导致精液质量下降、生精功能出现障碍、受孕低的原因。

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久坐：

久坐绝对不是好习惯。如果每天超过8小时以上，长时间坐着，会导致精液质量发生明显下降。根据研究发现，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动都是有益于精子质量提高。

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吸烟：

香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。

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酗酒：

乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力都有害。所以尽量避免喝酒。

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性生活频率不当：

适当频率的性交不仅有利于男女双方都是有益的，还有改善精液质量，同时增加受孕机遇。但是，性交太过频繁，容易导致精子密度及数量减少，影响配偶受孕率。