男性养生:保持精力旺盛8个保健秘诀
导读: 男性养生:保持精力旺盛8个保健秘诀 晨练5分钟 早上超床后锻炼5分钟,为身体充电,让身体燃烧卡路里。你只消花5分钟,做做俯卧撑与跳跃运动,让自已的心率加快,就能达到要么对
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晨练5分钟
早上超床后锻炼5分钟,为身体充电,让身体燃烧卡路里。你只消花5分钟,做做俯卧撑与跳跃运动,让自已的心率加快,就能达到要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程,你会一整天都有精力哦。
十点加餐
就算你吃过早餐,到上午十点半,前一天储存的糖也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电一样,就必须为自已加餐。一块巧克力,几块饼干,都是不错的选择。
午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子成分增多,也是一天当中最犯困的时候,此时喝一小杯咖啡是不错的选择。当然喝茶也行,随你喜欢。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还容易犯困。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对的匀称。
边沐浴边唱歌
淋浴时可以放开喉咙大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。当你心情越不好的时候,越要唱出来!
多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼及压力倒霉事一股脑说出来,这样心情也就渐渐放松下来。
坐有坐相
坐姿不良,走路也没有样子,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,只会让你更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。