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过年饮酒，的确是一件太平常不过的事情；亲朋聚会，总要以少许酒水来增进感情；酒席餐间，必须要有酒品来促食言欢。但是，过年饮酒，不可饮多，也不可伤害身体。过年饮酒，建议您各位要健康作为。

无论是红酒还是白酒，再或是果酒和啤酒，其中对身体影响最大的物质就是“酒精”。酒精进入身体之后，对于食道、胃肠道、肝脏、肾脏、皮肤以及大脑等部位的损伤较大。经常饮酒、大量摄入酒精无疑会增加食道癌、胃癌、结肠癌、肝硬化、肝癌、高血压等疾病的患病概率。

过年饮酒，为了不损伤自己的身体健康，也为了不影响亲戚朋友的身体状态，请您“理智”为之：

无论您是和谁喝酒，请勿劝酒：

“劝酒”是一件非常不靠谱的事情，小饮怡情，大喝伤身；自己喝多会难受，同样朋友喝多了也会伤害身体。所以，请您保持良好的美德，自己要少喝，同时不劝酒、不拼酒，心情比饮酒量更重要。

饮酒，必须要“限量”：

对于饮酒这件事来说，最好可以不喝；如果喝必须要限量，尽可能减少酒精物质的摄入，才能从根本上降低对于身体的伤害。

说到具体，《中国居民膳食指南》中建议男性朋友每日摄入酒精的量不得多于25克，女性摄入酒精的量单日不得超过15克。

用啤酒举例，男性饮用4度的啤酒单日不得超过一瓶；对于10度的红酒来说，女性朋友单日饮用量最好不超过3两。

对于饮酒这件事，“限量”是降低伤害的根本。

饮酒之前必须要“吃东西”：

为了避免酒精直接接触胃肠粘膜，为了延缓您醉酒的时间，喝酒前必须要适量吃点东西。

至于说食物的种类，建议您可以选择粗杂粮、稀粥、蔬菜、水果、酸奶等食物，保护胃肠，请合理给身体镀一层“保护膜”。

降低伤害，饮酒的同时请吃新鲜食物：

建议您各位在喝酒的时候可以不吃腊肉、香肠等腌制类食品，减少硝酸盐、亚硝酸盐、苯并芘等物质的摄入。新鲜蔬菜、豆制品、奶类食品、谷类等食品是不错的选择。

对于香肠、腊肉、咸菜、酸菜等腌制类食品，建议在饮酒的过程中少吃。

喝酒，可以单喝，但不可“掺着喝”：很多人喜欢白酒啤酒掺着喝，还有人喜欢用碳酸饮料和酒水一同饮用，这样的作为都会加大对于身体的伤害。

喝酒的同时请多喝水：

多喝水可以促进酒精物质的代谢，各位在饮酒的过程中一定要适量摄入温白开水，促进酒精的代谢，降低醉酒的伤害几率。

饮酒，一件平常的事情，但是想要降低伤害需要大家从现实生活做起。健康饮酒请限量，科学饮酒请进食。过年请您悠着点，靠谱饮酒，新年快乐。

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