养生的第一要务是什么？

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新春快乐

春节将至，想到那一桌热气腾腾的年夜饭，小编不禁口水直流、想入非非！但对于糖尿病人，是美食还是血糖，这是一个问题？别着急，小编现在就告诉你，糖尿病人，春节如何吃得好糖不高！

主食

主食定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等；谷物有稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑 麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、栗米、荞麦、薏米等均可。容易有饱腹感的食材可是上上之选。

正菜

荤素搭配，多吃蔬菜，种类多样。适当多吃鱼禽等白肉，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类等红肉。可以简单分类：四条腿的动物如猪马牛羊是红肉，两条腿的动物如鸡鸭鹅鸟是红白相间，没有腿的动物如鱼是白肉。还要多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、萝卜等等，便于消化不升糖。

甜点

水果能吃，要讲究；坚果好吃，不多食。选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔等。对坚果类食品应当浅尝辄止，不宜多食，一天最多吃1～2两瓜子或花生。

酒水

点到为止莫贪杯。酒精能抑制肝糖异生，使用胰岛素或口服降糖药的病人如果空腹饮酒，极易发生低血糖。因此糖尿病病人不宜饮酒，尤其注意不要空腹饮酒，节日期间实在推不掉的话，只能少量饮用啤酒（不超过4两）或葡萄酒（不超过2两）。

总之，过节美食真不少，饮食还要控制好。多吃蔬菜和白肉，谷物杂豆少不了。鲜果要比干果好，好酒好喝杯要少，血糖肯定高不了。祝愿大家开开心心过大年！

稿件

编辑：党委宣传部 王瑶 刘换 洪流

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