每天3杯茶，保全美貌与健康！

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根据2019全球疾病负担研究显示，全球每年因恶性肿瘤死亡人数为8927.4万人，成为仅次于心脑血管疾病的第二大死因，从2006年到2019年，肿瘤死亡人数增加了17.8%。而且从2006年到2019年的这十年里，全球195个国家和地区的癌症患者数量增加了28%。

在高收入国家进行的研究表明，通过消除或减少已知的生活方式和环境风险因素暴露，可以避免三分之一到五分之二的新增癌症病例。 各国的环境有差异，中国的环境、饮食、生活习惯与西方差异较大，在日常生活就隐藏着一种可以抗击心脑血管病和肿瘤的神物——茶叶。

茶叶中含有的儿茶素是阻击肿瘤和心脑血管疾病的关键因素。儿茶素是茶多酚的一种，它具有三种特别重要的生物学作用：

外貌的衰老、各种疾病的发生、亚健康都是与机体细胞被氧化有关。而对于饮茶和摄入儿茶素的研究表明，两者都具有很明显的抗氧化作用。研究表明，当每日摄入儿茶素的量达到250mg，就可以起到对机体的抗氧化作用。

（二） 降低心血管的风险

2019年，国际上对绿茶的一项研究发现，绿茶可以显著降低，血胆固醇和低密度胆固醇，对高密度胆固醇没有影响，从而降低冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的风险。

据统计，我国年茶叶消费量占世界重量约36.85%，2019年，我国的茶叶产量表明，虽然绿茶的消费量有所下降，但是产量依然是占据了首位，不愧为中国的“国饮”。

绿茶在所有茶叶中，属于性格偏寒的，特别适合炎热的夏季或者身处热带、亚热带地区的人。

（三） 降低肿瘤发生风险

大量的动物实验发现，儿茶素对于化学致癌物诱发的皮肤、肺、食道、胃、肠、肝、口腔等器官的肿瘤都有防癌和抗癌的作用。对人群的实验表明，饮茶或者摄入茶及儿茶素相关制品，可以降低前列腺癌和口腔癌发生的风险。饮茶可以减低结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、肺癌等的危险性。

现代医学研究表明，如果每天摄入儿茶素294mg，基本可以达到机体抗氧化的目的，如果每天儿茶素摄入量达到400mg，可以达到降低体重、血胆固醇、血糖、血压、血脂等心血管病的风险。

实验表明，按照每杯茶含有100~200mg儿茶素计算，如果每天饮3杯茶，基本就可以达到抗氧化、降低心血管风险、降低肿瘤风险的目的。

虽然国际上认为儿茶素是安全性很高的物质，也没有规定最高摄入量的限制，但是对于喝了几千年茶叶的中国人来说，任何事物都有两面性。清代食疗专著《随息居饮食谱》有云，茶微苦微甘而凉。清心神" 醒睡除烦; 凉肝胆" 涤热消痰; 肃肺胃" 明目解渴。茶叶虽好于喝茶的讲究也很多，比如春天喝春茶、夏天喝绿茶、秋冬季节喝红茶。喝茶也讲究量，喝多了人也会过于消瘦，不思饮食。

肿瘤的发病率逐年攀升，患者却越来越低龄化。90后已经开始养生了， 用每天3杯茶叶，代替含糖饮料是个不错的选择。你说呢？！

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