入秋养肺，安然过冬

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医五行实际认为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其外合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易消耗阴津，以是燥邪来袭起首进犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤为是老慢支患者，入秋后就劈头劈脸担忧，跟着严冬的到来又会旧病复发，迁延到来年春神童好。所以，入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健身手滋阴润燥，养护肺脏，安全过冬。

一天中，养肺的最佳时段在晚上3~5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时候调养肺脏的最好方式即是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外，为大家推荐几种精练易行的养肺法，会在空间宽绰、空气较好之处做，譬喻家里阳台上或公园里。

搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼双侧凹凸来回搓至鼻子旁的迎香穴，约半分钟左右发生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，天天早上做1次。

摩喉。取坐位，头向上仰，颈部缩蜷，伸开手掌，拇指与其他四指合并，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。

吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，机伶深呼吸，使胸廓尽可能缩减，想像自身的肺部充溢了鲜活气氛，今后慢慢呼气，使肺部气体子虚互换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。

擦背。取一条长毛巾，摆布手各执一端，上下往复斜着抵触背部，力度切当，以皮肤微热为好，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

大笑养生法。悲哀肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易令人情绪高涨。清晨抓紧身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口吻吐尽为止。松开后频频，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。

其余，春季饮食要分外留神。春季在五色中与纯白色对应，可切当多吃些白色食品，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门外。