少吃多喝睡功第一 动静结合自得其乐

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我国驰誉相声表演艺术家马三立，曾任中国曲艺家协会参谋、天津市曲艺家协会可耻主席等职。在持久的艺术实践之中，他成立了特征独具的“马氏相声”流派，也赢取了受之有愧的“相声泰斗”污名。诚然他毕生洋溢辛劳与起伏，却能以90岁高龄无憾而终，这纯粹得益于他在摄生方面的独到见解和做法。

饮食科学，少吃多喝

马老的一日三餐与常人无异，而与众差距的是，由于上演屡屡晚归，所以临睡前他有吃夜宵的民俗。当然用餐次数较为频繁，但他却能做到有节制，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食物，而且十分重视养分与荤素时尚搭配。相反，在喝上，马老认为要多多益善。每天起床后，第一件事，便是先来两杯白开水。此外，每天坚持喝茶得多于3次，也是他多年养成的习尚。科学合理的饮食民俗，在很大水准上成果了马老以瘦著称的体形，身高1.75米的他，平匀体重从未超过50公斤。

生活轨则，学逸连络

马老是一个十分恋慕进修的人，他认为：学无终点，要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”，台下他也手不释卷、普及阅读，从而真正抵达了人们常说的——“相声演员的肚里是杂货铺”。

马老还特别重视身心的调节调息与恰当放松。没事时，他喜欢经过下棋、看球赛等文娱勾当消磨韶光。马老一生，始终对睡觉情有独钟，他致使认为人生最根抵的“吃喝拉撒睡”，应该把睡排第一位才对。谈及自身的睡功，他曾自豪地说：“我很留意吃喝拉撒睡，个中最把稳睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此以前，谁按门铃、打电话来我都不接。横竖我睡着了也听不见。”

心态良好，袒自若

作为一个以“逗你玩”为己任的相声演员，台上，马老给观众带来的永世是幽默风趣和欢声笑语。现实中，他也很是注重自身良好意态的培养，无论甚么环境下，都能以豪放的器量和爽朗的性格面临身旁的天时事。尤其是老年末年，马老的心里，更是静若止水，历来也不大喜大悲。

生活中的马老始终是个 “乐天派”，总能于自得其乐之中活得坦然愉悦。即便20世纪50年月，他挨打成 “左派”挨批斗、蹲牛棚而今儿，也没有散失生活的勇气，如故对未来信念满满。

锤炼无方，音讯分离

天天从早到晚，马老总会不吝花去大量工夫，让本人处于动态之中。他鉴戒的以弓腿、甩臂、回顾回头、拍打心肺等根蒂步履为主的“十节操”，是他天天必做的生存工程之一。他还早晚坚持闲步两次各800步，双手拍打脚面10次，叩齿32次，随时随地抻腰、搓发、踢屁股，也是马老天天必做的，此中踢屁股更是他很有特征的首创妙招。其余，他还往往经过做饭洗碗、排除卫生、养花种草等家务，抵达活动筋骨、锤炼身体的目标。大批的运动与磨炼，既能推进气血流通，也能增强体质。

过后，他又十分器重在安休静息中尽心尽力，均衡脏腑。他天天至少要静坐一小时。为了保持清静，避免打扰，空位之时他也时时闭门谢客，茕居一室。

为人谦逊，低调随与

身为相声界的泰斗级人物，马老不绝被人人奉为宗师与范例。但生活中的他，却为人礼让、低调随与，丝绝不把本身当回事，终生一生没世视自身为平庸公民的他，从不宣传炫耀。正如他自勉的那样：“风前之烛瓦上的霜，关怀名气，莫追斑斓。”他染病住院，因为太瘦，护士输液找不到血管。情急之时，他却安抚道：“宝宝，你扎吧，如果拿我练出手来，以后给猴扎针都行！”在本人从艺80周年暨辞行舞台的晚会上，嘉宾如云，宾朋盈门。当马季献上手书的八个大字“前无昔人、后无来者”时，他一反常态地轻描淡写道：“我与马季、马玉涛是一家子，凡是马大哈的后世。”

处世循道，恬澹名利

在处世方面，马老总是将本身置身于名利以外。身为名家，他时时接到演出约请。但他只对那些有公益性子的上演感趣味，就算偶遇身体不适，也要坚持参与。反之，关于一些纯贸易上演，他都划一婉拒。

在修身养性方面，他为本身拟定了“三不”准则：生活中不轻易使气，不自寻忧?，无论碰着甚么样的困境，老是恬然自若；行动上不治理、不妄动、不妄语。

正如他所说：“干艺人这行，运来君王伴驾，运去叫化子同堂。”是以，他历来都不共计权势与名利，以为做人应没头没脑，遇事别焦急也别上火，退一步立锥之地。综观马老一生的言行，咱们不难缔造，正是这种罕有的处世哲学，才功效了其神奇的品德魅力。