同房姿势108种，女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态
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女性的身材和脸蛋一样也是需要保养的，那么应该如何保养呢?其实通过瑜伽就可以做到，瑜伽可以帮助女性塑形，还可以让女性越加地自信，不管是在生活工作，还是性爱中，都可以让女性成为一个更完美的自己。那么接下来就让我们开始瑜伽的练习吧。
一、
在做这个动作的时候，首先是站姿，然后注意放松身体，双肩保持放松;下蹲的时候髋部下落然后尽量的打开，同时拉伸韧带，犹如骑马一样，上身的驱赶注意向后弯曲下沉，但是幅度要自行掌握，以免出现损伤。
练习的时候双脚分别前后分开，臀部缓缓地下沉，收紧腹部，收紧大腿的肌肉，让大腿和地面保持平行，屈膝，这样可以促进血液循环也可以改善痛经等症状;也可以加强腿部的训练，美化双腿。
在做完动作之后躯干向后弯曲，双手的手指尖接触地面，同时放松肩部的肌肉，上身向后弯曲，脊柱向上推，注意收紧腹部，脊柱下沉弓起，这个动作可以矫正不良的体态，也可以改善腰酸背痛，对于性爱方面也可以帮助姿势的打开。
二、
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