常吃核桃有什么好处？
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经常吃核桃是不错的习惯，核桃是一种常见的坚果类食物，不仅口感香脆，而且营养价值也较高，常吃核桃能够补充多种有益成分。核桃中富含多种矿物质，如钾元素含量较高，100g核桃能提供237mg钾元素，钾元素是人体的“长寿元素”之一，能够维持离子平衡、心率平衡，还有助促进钙质吸收，有预防骨质酥松的效果；如镁元素含量尤其丰富，100g能提供306mg镁元素，镁元素也是维持神经、肌肉、心率、血糖等多个项目的重要元素；核桃还富含磷元素，磷元素能维持骨骼牙齿正常发育，有助肌肉组织生成。除此外，核桃还富含铁元素、锰元素、锌元素，和多种常见食物相比都遥遥领先。
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