小儿便秘吃啥食物好？怎么预防？新手妈妈看过来，这些常识提前知

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小儿便秘在人们的日常生活中，是一种很常见的现象，但这种现象的发生，对孩子的健康成长有很大的影响，很多家长面对小儿便秘这种情况的发生，都会特别手足无措，苦恼得不知道该如何是好。尤其对很多新手父母来说，如果孩子发生了便秘，会哭闹不吃饭不睡觉，所以很多家长都想知道用什么样的方法来能防止孩子出现这样的情况。

今天，博禾医生就来科普下小儿便秘吃什么食物好，以及如何预防小儿便秘，希望今天的文章对大家有所帮助。

小儿便秘吃什么食物好

妈妈要了解便秘的常识，如果三天以上不排便就被称为便秘，可是便秘的次数与便秘程度都有着差异，所以三天或者是四天不排便，只要宝宝的精神好食欲正常，就无需过于担心。

对于小孩子们来说，可以改善小孩的肠道来软化大便，可以给孩子的奶粉中增加低聚果糖给孩子食用，能够增强孩子肠道的蠕动性与协调性，促进孩子的胃部消化，从而起到改善孩子便秘的作用。

胡萝卜有双重功效，缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解，一种食物，有能缓解腹泻，有能缓解便秘，腹泻和便秘是两种截然相反的病，怎么可用一种食物呢？是的，胡萝卜的确即可缓解腹泻，有可缓解便秘，原因是：胡萝卜生吃性凉，有清热泻火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让宝宝生吃胡萝卜，要想用于腹泻，应该让宝宝熟吃胡萝卜。

还有红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用；以及蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

要让孩子肉食、粗粮、水果和蔬菜每天都吃一点，均衡饮食才能使孩子的肠道健康状况更好，也可以有效地预防便秘。

小儿如何预防便秘

改善饮食习惯

小儿便秘，除了正常的饮食之外，平时还要多给孩子补充水分以及新鲜的蔬菜水果。新鲜的水果蔬菜中富含膳食纤维，而充足的水分也有助于促进排便。对于一岁以上的孩子，家长还可以适当给予一些蜂蜜水，以促进肠道的蠕动。

家长平时还要注意纠正孩子不良的饮食习惯，比如一些孩子有挑食的问题，家长应注意合理搭配孩子的饮食，尽量让孩子多吃一些青菜。家长平时还应控制孩子零食的摄入，特别是薯片、饼干等零食，很容易引起便秘，更要加以控制。

养成良好的排便习惯

想要改善便秘的情况，家长还可以让孩子养成定时排便的好习惯，比如可以让孩子固定在早上或晚上排便。即使是3、4个月的小宝宝，也是可以进行排便训练的。

一般孩子在吃完东西之后肠胃的蠕动较快，很快会出现便意，因此，训练孩子定时排便的时间可以安排在吃完早餐后一小时。不过，如果孩子不想排便，家长也不要勉强，以免形成反效果。

多运动

孩子如果平时不爱运动，肠胃蠕动的量不够，也容易发生便秘。所以要让孩子每天都做适量的运动，可以带孩子到户外踢球也可以带孩子到野外踏青。呼吸新鲜的空气和运动一样都可以促进孩子的肠胃蠕动，既能锻炼孩子的肺活量，还能预防小孩子发生便秘。

多喝水

孩子如果可以保证每天摄入不少于一千毫升的水，就能预防便秘，同时还能帮助提高免疫力，促进身体的新陈代谢。所以必须从小让孩子养成多喝水，定时喝水的好习惯，喝水一定要注意只让孩子喝温开水或者鲜榨果汁，碳酸饮料之类的饮品一定不要让小孩子喝。

对于孩子们便秘这一问题，父母们切勿过于担心，只要在平时给孩子保持良好生活作息，保证健康的饮食，多喝水，多运动，便秘的问题就可以很好地解决，放松心态，多陪伴宝宝才是关键。