免疫力低下总生病怎么调理身体 专家教你提高免疫力的四原则(3)

导读: 提高免疫力,这样 运动 更有效: 在平衡膳食的基础上, 运动 对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度 运动 (如慢跑、骑车),可使免疫细胞分布

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提高免疫力,这样运动更有效:
 
在平衡膳食的基础上,运动对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度运动(如慢跑、骑车),可使免疫细胞分布更加广泛,功能也能持续提高。
 
运动对免疫力的提升具有不可储存性,即长时间不运动,这种健康收益会逐步消失。
 
最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟~45分钟的中等强度运动,每周5次左右,长期坚持四周以上。


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