睡眠质量和时长一样重要 专家解读:睡眠质量不好怎么办 怎样改善?(6)

导读: 第四,不要开灯睡觉。如果喜欢开灯睡觉,开灯会影响人们分泌褪黑色素,就不会让人们进入深睡眠状态,所以尽可能的赶紧睡觉,如果不适应可以慢慢的

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第四,不要开灯睡觉。如果喜欢开灯睡觉,开灯会影响人们分泌褪黑色素,就不会让人们进入深睡眠状态,所以尽可能的赶紧睡觉,如果不适应可以慢慢的调节睡眠灯的亮度,直至把睡眠灯关了。
 
第五,拿走手机。手机是很多人日常生活中离不开的一种工具,但是睡觉就不要抱着手机了,尤其是不要抱着手机看。如果想要用手机的闹钟功能,可以买一台真正的闹钟,把手机放到其他的房间,尽可能的减少它对睡眠的影响。
 
睡够八个小时并不意味着就是一个好的睡眠,还和睡眠时间,还和睡眠质量有关。希望大家不要光盯着睡眠时间这一个标准,还要注意其他的两个标准,这样才能越睡越健康
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