女人月经期间吃什么对身体最好 黄金饮食4则 帮您舒服度过敏感期(2)

导读: 月经期间吃什么最好:经期这样吃,舒服度过敏感期 一、多吃开胃助消化的食物 生理期时,很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物

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月经期间吃什么最好:经期这样吃,舒服度过敏感期
 
一、多吃开胃助消化的食物
 
生理期时,很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。
 
二、适当摄入B族维生素
 
月经期间女性往往情绪低落,容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力,维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成,这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。


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