睡眠差难入睡如何调理 这七个方法提高你的睡眠质量 不妨试试(3)
导读: 睡眠差如何调理? 1.学会给自己减压 现在我们的压力都非常的大，长期处于这种状态，会使身体内的激素发生变化，使我们的睡眠质量持续走低。这个时候
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睡眠差如何调理?
1.学会给自己减压
现在我们的压力都非常的大，长期处于这种状态，会使身体内的激素发生变化，使我们的睡眠质量持续走低。这个时候就要学会给自己释放压力，释放情绪。可以和家人朋友分享自己的事情，也可以通过运动的方式释放出去。随着压力的分散，我们的睡眠质量也会提高的。
2.学会平心静气
生活中我们经常会发现那些爱生气的人就容易失眠。因为睡觉的时候他还沉浸在自己的情绪当中，大脑一直处于亢奋状态，很难进入梦乡。所以遇到事情的时候先给自己冷静下来的时间，控制好自己的情绪再去处理事情。
3.学会正视失眠
失眠是一个非常痛苦的过程。当你躺下发现自己睡不着的时候，开始焦虑，越焦虑越睡不着。这个时候就要正视失眠，调整自己的心态。 有时候什么都不想，什么都不做就是最好的方法。
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