雨水节气做好“两防”,千万别落下病根!(2)

导读: 在捂脚方面,可以穿厚一点的鞋子或晚脱几天 秋裤 ,泡脚,都能更好地保护阳气。此外,锻炼方面可以:(1)踮脚尖将两脚跟提起,提到最大限度后,动

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在捂脚方面,可以穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤,泡脚,都能更好地保护阳气。此外,锻炼方面可以:(1)踮脚尖将两脚跟提起,提到最大限度后,动作略停两秒,慢慢落下,反复20次。(2)滚足底,坐位,足踩木棍。前后滚动5分钟。常做以上两个动作可以平衡阴阳,上下贯通。

 

7. 常按肝腧穴和太冲穴——疏肝养肝

 

雨水时节应当疏肝、柔肝,保持心情舒畅。平时养肝护肝可经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处。每天用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。

 

8. 喝碗甜汤莲子——防风湿

 

雨水过后一段时间,会渐渐暖风拂面。南京自然医学会养生康复专业委员会王城生2011年在提醒,古语讲“风为百病之长”,再加上空气湿度越来越大,比较容易引发风湿病。这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子汤就不错,不但甘甜可口,还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素,对调节心脏节律也有好处。

 

做法:先将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子,须先泡水两小时后再煮,才容易煮得软熟。

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