两餐之间加这种水果
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每年到了这个时令，橘子、橙子等瓜果就最先大批上市。这种水果，在两餐之间打扮服装吃一些，对身体颇有所长，格外是对血压有利益，这是由于柑橘类的生果里钾含量至关高。
很多研讨缔造，摄取钠盐越多的人血压越高，患高血压病的风险越大；而摄入钾盐越多的人血压越低(畸形规模内)，患高血压病的风险越小。
切实香蕉里的钾含量也很高，然则这里不有给各人保举，是因为香蕉的含糖量一样也很高，不具有普遍合用性。对糖分迟缓的朋侪，吃香蕉不如吃柑橘。
其他，柑桔里除了钾以外，还含有相当多的维生素硒，以及橙黄色果蔬里都含有的番茄红素和胡萝卜素，不仅对眼睛好，何况存在抗侵蚀性，对心血管等脏器的护卫能起到需求作用。
以是，多吃柑橘类生果，能做到以补钾为主体，同时还补充了许多其他的营养素。况且柑橘类水果水分多，酸甜适口，大部门友好都可以承受，堪称老小咸宜。
天天吃一个橙子或许橘子就够了，虽然我更推荐中老年末年友人决定橙子，可能比橘子来得更好。
像人人夸诞一点：高钾低钠的饮食才是康健的，做到这一点着实不易，现在很多朋友的饮食风气刚好相斥，是高钠低钾的饮食，我们该当勉力把钠降下去，把钾补下去。
不过这里要把稳，要是是肾脏有疾病笼统肾机能欠佳的友好，补钾的时刻要慎之再慎。
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