十二时辰分段养生

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顺时养生不光仅只不过顺着四季养，一日二十四小时也应根据十二时辰的变幻而调理养生。

　　十二时辰，即是按照一日二十四小时太阳运转的节律来摄生。

　　《内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平明人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭。”含义是在一天之中阳气的盛衰是不合的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。因而在早晨阳气升起的时辰，人们起床勾当，以助阳气的升发；日暮阳气珍藏的时刻，就应及时劳动安睡，以利阴气积蓄。若是违犯阳气运转的轨则而任意作息，身体就会败落。阐发《黄帝内经》中的这个养生思惟，咱们不难发现，其外围是什么呢？等于太阳的节律，所以十二时辰养生，便是按照太阳运转的节律来摄生。

　　下面，就从子时开始讲起，细说十二时辰的养生规律。

　子时

　　说到子时，大家应该不会生疏，子时是指夜里23点到越日凌晨1点。这个时间段理应是一天之中最黝黑的时辰，阳气匹面升发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。这也就是中医里说的“子时，胆经合时”。含义就是说，此外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的升发，如果胆气能升提议来，人体外形就会很好。子时运行到胆。要是因熬夜而错过了这个工夫的睡眠，胆就得不到足量的苏息，所以，往往熬夜的人就会涌现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等安康问题。大家影象一下，吃过晚饭八九点的时辰，你在干什么？得多人就会缔造，八九点的时分，假如没有甚么事项可做的话，就会昏昏欲睡，然而，一到11点就会苏醒了。以是，那时有了很多人习惯在 11点以后任务。这类情形的确等于子时阳气升发的写照。然则，由于是方才开端升发阳气，还很亏弱，以是，咱们就紧要对阳气发展顾惜。

　丑时

　　丑时是指晚上1点到3点，这个时辰是肝经当令的工夫。肝主升发，颠末子时，丑时的阳气匹面升创议来。肝之违抗就是在这个时刻入手下手运行的，所以三更里，大家万万别去酗酒，也不要再陶醉于未完成的工作了。咱们的身体就像机械异样，也需求按时的休息与维护。以是，当养肝的时分，人人就理当准时去睡觉，让肝畸形地去任务。若是人人不遵循这个人造规律，不给身体喘气的机会，就简单得病。

　寅时

　　寅时是指晚上 3点到5点，肺经应时。畸形来讲，3点到5点应该是我们深度就寝的时间。但经常熬夜的人便可以缔造，通常熬过一两点，到三四点钟就最难过。为什么三四点是最惆怅的时段呢？由于这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的殛毙更大。如果你在这个岁月段，遽然醒来可以或许是出现大汗淋漓的情景，那便是你身体欠好的信号，最好赶快去看医生。由于从3点到5点这个时分开始，人体的气血起源重新分派，心必要几多，肾须要几许，这种气血的调配是由肺经来实现的。这种重新调配的进程，一定要在深度就寝傍边来实现，假如这个时刻醒来，就说明气血量缺失了。寅时，咱们身体各部位都劈头由静迁移转变，各有部分对血、气的需求量都最早增进。这个时辰，气血缘注于肺经，而且它主肃降。一旦“宣发”、“肃降”渎职，就会造成严重的事实。身体对气血需求量的增加，响应地就会加剧心脏的肩负，这便是许多心脏病患者死于早晨三四点的缘由。

　　卯时

       卯时是指早晨5点到7点，这个时刻是大肠经当令。大肠精气末尾闹热，此时是饮水的最好时机，大肠一鼓动，再加之早上一杯水的帮手，大便就上来了。要是有便秘民风的，起床后喝上一杯清水，造诣会越发显著。所以，假定你在卯时不有上厕所的风气，然后也该当徐徐养成这种习俗。

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