常做这十二件事可以健康养生

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养生，是现在大家都比较关心的事情之一，其实，在我们平时的生活中，我们可以进行一些小动作来达到养生的目的，就比如女性朋友起来就常做的事情梳头，其实这就是对其大脑就有了按摩的作用了。所以说我们平常的时候的一些运动就是非常好的运动，这些就可以起到对于我们人体而言保养的作用，这就要我们了解究竟在我们日常生活中都有那些运动可以起到保健的效果。下面就让我们一同来了解一下在平时生活中常做这十二件事就可以起到健康养生的目的。

平时生活中常做这十二件事可以健康养生

1、发常梳，两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

2、舌常搅，口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

3、面常浴，两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

4、鼻常揉，用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

5、腹常摩，两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

6、目常运，两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

7、津常咽，当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

8、耳常弹，口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

9、头常抬，头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

10、胸常撸，两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

11、齿常叩，先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

12、腰常转，将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

上文介绍的这些就是我们在平时生活中可以常做的十二件事，经常进行做着十二件事就可以起到健康养生的目的，对于我们身体来说也会起到很好的保养作用。其实除开这些动作之外还是有很多的动作可以起到疗效的，这就需要我们在进行相应的了解才有可能知道究竟是那些动作了。想要知道还有那些在我们平时经常做的动作都有那些效果就可以在传奇养生网进行查找更多的知识，了解最新最全的养生知识，助你健康养生。