如何保养我们的颈部 这样做可以缓解僵硬

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我们的颈部是很重要的，静不疼的话我们连整个头都动不了，但是现在有很多的人都注重保养自己的身体却常常忽略自己的颈部，等出现了问题之后又不知道是怎么回事，那么我们在遇到颈部僵硬的时候应该怎么办呢，下面就学一学小编给大家介绍的方法吧。

颈部僵硬怎么办

找个合适的枕头

有些人家里的枕头非常高，还有的人不用枕头，这些做法都是不科学的，这样会让我们的颈部承受不必要的压力。

正确的做法是在购买枕头的时候询问专业人员的建议，选择合适自己的，并且在枕头变形后及时更换新的枕头。

活动

脖子感觉难受的时候，不要躺着不动，这样只会让脖子周围的血液流动的更慢，不利于恢复，尽量的活动一下脖子吧!或者用手轻轻的按摩，帮助血液循环。

热疗

热疗其实就是热敷的意思，你可以用干净的毛巾，浸泡在热水里面，然后轻轻的覆盖在患处，大约一两分钟之后热气就会散掉，再重复去泡水。

这样反复几次就可以了，每天早晚都可以这么做，建议可以长期坚持，不但能够帮助缓解颈部的不适，还能帮助美化脖子的线条，不容易长出颈纹。

如果你有按摩油的话，也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手轻轻的来回去按摩脖子，也能够很好的帮助血液循环，从而减轻僵硬的情况。

不要在沙发上睡觉

午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

涂药膏

虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。

颈部如何保健

1、出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。夏天时，脖子爱出汗，记得不要让冷气直接往肩颈吹，冬天早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾。

2、座椅靠腰垫

正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部，把下巴收回，腰部挺直，这样腰部才能维持正确的弧度，身体才处于舒服的状态。

无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时，务必动一下，给自己机会站起来，活动一下颈部肌肉。

3、双手互握手肘上举

当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖子在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出。

肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。

4、茶水间手臂往后拉

去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

5、用颈枕温热脖子

用温热的颈枕温暖脖子，不仅能促进血液循环，舒缓紧绷的颈部肌肉，还可以激活副交感神经，使得身心放松。

总结：脖子对我们来说是很重要的，因为它支撑着我们整个头部，所以我们对脖子的护理也是很重要的，颈部不好的话还会对我们的生活与工作造成影响，所以我们平时可以给脖子做做按摩，或者扭扭让脖子活动活动，并且多多热敷，就能缓解僵硬的情况，当然平时的护理也是不能少的。

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