薏米可以除湿 但这样吃效果会更好
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"薏米可以除湿 但这样吃效果会更好"分享给大家!
我们很多人都喜欢将薏米和红豆放在一起吃,不管是泡茶还是煮粥,他们的除湿功效都是挺好的,而且薏米不仅仅只有除湿的功效哦,它地我们人体的功效是有很多的,而且薏米搭配别的食物效果会更加好哦,下面我们就看看薏米的功效都有哪些吧。
吃薏米的好处
除湿
薏米消肿利尿的效果很不错,这也就是我们说的除湿,如果我们湿气比较重,这个时候可以多吃一点薏米,或者薏米炒熟,直接泡水喝也行。
调理失眠
很多人应该不知道,薏米也具有良好的安神功能,如果我们出现了轻微的失眠,可以用薏米加酸枣仁煮水喝这样也有助于睡眠。
健肠胃
薏米中含有丰富的纤维素,纤维素对肠胃有比较大的作用,它能够有效的增加肠胃的蠕动,清理体内毒素,对肠胃有很好的保护作用,所以,肠胃运化不太好的,可以试着多吃点薏米。
护发
薏米营养丰富,常吃薏米可以防止脱发和头发变白,如果熬薏米觉得麻烦的话,可以直接泡水喝,不过需要熟薏米。
养颜
薏米加上银耳,红枣,一起熬汤,具有很好的美容效果,补气血。
薏米怎么吃能除湿
赤小豆薏米汤在《本草纲目》中其实叫做芡实薏仁粥,原方推荐的做法是这样的:先将薏米仁用小火炒至微黄,然后取薏米仁、芡实和赤小豆各25克,用冷水浸泡半天时间(或者用热水浸泡2小时左右),洗净后加水煮1小时左右即可。
看看吧,现代人生生地将芡实这味中药材剔除了,甚至将做法也简化了。所以,你做的赤小豆薏米汤没有祛湿效果,是应该抱怨李时珍,还是应该抱怨你没有掌握正确的做法呢。
芡实虽然是健脾的圣品,但它却是赤小豆薏米汤发挥祛湿功效不可缺少的功臣。脾主水谷运化,很多人体内湿气较重的原因就是脾虚,是脾不能及时将体内多余的水分运化出去,而湿气过重反过来又会伤脾。
所以,只有脾的运化功能强了,体内的湿气才能及时祛除,赤小豆薏米汤才能达到事半功倍的祛湿效果。否则,盲目服用赤小豆薏米汤反而可能让湿气症状更重。
说完祛湿不可缺少的芡实,咱们再来说说薏米为什么要先经过炒制才能用来煮赤小豆薏米汤。
薏米既能健脾也能祛湿,还有淡斑作用,但是它的寒性较重,如果直接煮汤食用则会伤脾。咱们前面说了,脾主水谷运化,脾伤了还怎么祛湿呢。此外,薏米的寒性对体质偏寒的人来说也是一种伤害,体质不偏寒的人长期食用也不利于健康。
经过炒制的薏米则大大减轻了寒性,用这种薏米做的赤小豆薏米汤更温和,适合更多人服用,长期服用对身体也没有什么伤害。
另外还有一个关键要点不得不说,薏米按颗粒大小有大薏米和小薏米之分,大薏米煮熟后有发霉的味道,这种薏米其实只能饱腹,祛湿效果不怎么明显,真正能祛除湿气的薏米是小薏米,别选错了。
误将红豆当作赤小豆,这也是现代人做赤小豆薏米汤容易犯的错误。平常咱们所说的红豆,是指用来做豆沙馅或煮饭吃的那种红豆,是圆粒的,这种红豆虽然也有祛湿的功效,但它的祛湿功效比赤小豆要差得远了。赤小豆是扁长粒的,它才是真正的祛湿佳品。
薏米的吃法
1、红枣薏仁小米粥
1.1、红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,还含有胡萝卜素等。薏米有祛湿,健脾益胃的保健功效。两者配上小米熬成粥,是一道不错的营养粥。
1.2、红枣、薏米仁、小米洗净;
1.3、锅中放水;
1.4、放入薏米仁加盖大火煮开改小火煮10分钟;
1.5、放入小米;
1.6、再放红枣加盖大火煮开改小火煮20钟;
1.7、后放少许糖出锅,即可。
2、薏米仁赤豆汤
2.1、夏天湿气重,赤豆和薏米仁的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃,是祛湿健脾的佳品。
2.2、材料:赤豆(已泡发)、薏米仁(已泡发)。
2.3、将已泡发的赤豆淘洗一下,待用。
2.4、将已泡发的薏米仁淘洗一下。
2.5、随后,将淘洗好的薏米仁和赤豆倒入高压锅中。
2.6、接着,加入一些清水。
2.7、盖上盖、烧煮10分钟关火。
2.8、焖至没气后开盖。
2.9、然后,加适量的白糖。
2.10、调味搅匀,即可。
结语:没想到赤小豆和薏米放一起的话除湿的功效竟然能达到事半功倍哦,所以我们合一将两种食物搭配在一起熬粥是很不错的选择哦,另外文中也提到薏米别的做法,这些对我们的人体都是有很好的好处的哦,朋友们可以回家试一试,但是一定要注意饮食安全。