睡不着觉就吃这些食物

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在现代社会中，失眠是比较难治疗的一疾病，也是一直困扰人们的一种文体，晚上睡不着怎么办?很多人都会有睡不着的情况出现，睡不着觉是怎么回事?我们在睡不着道德时候也可以吃一点东西来缓解这个情况，睡不着吃什么好?想知道答案一定要继续看下去。

晚上睡不着怎么办

睡觉前喝蜂蜜/牛奶

在睡觉之前可以和一点蜂蜜或是牛奶。我们应该知道这两种饮品两有养神，安神，帮助进入睡眠的功效。牛奶和蜂蜜一起食用也可以缓解女性痛经。好在晚上还是要喝蜂蜜水的。蜂蜜水比较滋润，相比牛奶喝完，不会觉得口腔干。

睡前听书/听音乐/电台

如果失眠的情况不是很严重，也可以试一试看书或是听音乐的方式，感觉很美好。不过声音是一定要控制好不能太大，以正好听得清为好。声音太大会营养睡眠情况。音乐好是轻柔一点的。

装睡

这个就是和闭目养神差不多一个道理，首先找一个自己喜欢的姿势，然后身体要放松，因为睡觉的时候，全身都是放松的，无力的，软绵绵。之后也要放慢自己的呼吸，不要想任何事情。

起来活动会

你可以喝点温水，然后再室内随便走走。或者是随便扭扭腰，挥挥手。或者是看会电视，看看广告，然后再滚去睡觉。这样第二次尝试睡觉就比较容易进入状态。至于原因，呃，我也不知道我为什么是这样。

听英语听力

有段时间为了提高自己的英语听力，坚持过一段时间，晚上睡觉前听英语，结果都是听着听着就睡着了。从这件事情我了解到，一、晚上睡觉前不是好的学习时间。二、不喜欢的事真是勉强不得。

重要的还是要有好的心态，压力不要太大。白天的事，到了晚上还在想，结果越想越睡不着，不要给自己太大的压力了。要开开心心一点，能看开的事情就看开点。

睡不着觉是怎么回事

1、环境原因

晚上睡不着的原因很有可能是突然睡觉环境的改变。有时候有的人因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响，都可能造成晚上睡不着觉。这种情况的话尽量不要改变睡觉环境，实在不行的情况的在床上放自己平时睡觉经常放的东西，这样有可能可以缓解。

2、自身原因

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉。这是痛苦的事情，还有可能是你自身睡觉时间安排不当，一般晚上边在12点之前入睡快，如果你超过这个时间的话，那么入睡起来就相对较难，所以有这种情况的，尽量让自己在晚上12点之前睡觉。

3、心理原因

对于一些学生来说，面对升学压力，往往心理负担太重，导致晚上睡不着。青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉的话，需要我们好好调整。让自己明白，只要我们努力了就问心无愧，更何况我们只有睡眠好了，才有精力继续努力向前。

4、其它原因

在生活中，难免有那么几次特别激动的时刻，这样就会导致有时神经太过激动、兴奋，这样也是我们晚上睡不着觉的原因，一直沉浸在激动当中。或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉，所以晚上的时候，我们尽量不要让自己饮食过多。

睡不着吃什么

1、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

4、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

5、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

6、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

7、食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

8、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

9、鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

晚上睡不着觉是现在比较难治疗的问题。在出现失眠的情况之后，我们也应该都知道，不好治愈。很多人出现失眠都是通过自己慢慢调节来解决的，建议患有失眠的朋友平时要注意放松心情。

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