冬季的滋补润肺食谱都有哪些

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很多朋友可能都知道秋季滋补润肺吃什么东西，却不太清楚冬季吃什么。今天小编就和大家说一说冬季滋补润肺吃什么？冬季寒冷干燥，所以在冬季养生就要讲究滋补润肺，那么冬季滋补润肺吃什么？下面就让我们一起过来看一看吧。

冬季滋补润肺吃什么

1、冬季滋补润肺吃什么之柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等。

2、冬季滋补润肺吃什么之柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

3、冬季滋补润肺吃什么之百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，让人睡得更香甜。

4、冬季滋补润肺吃什么之银耳

真菌类银耳科银耳属植物，有菌中之冠的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

5、冬季滋补润肺吃什么之蜂蜜

蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

6、冬季滋补润肺吃什么之雪梨

常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

冬季滋补润肺食谱

1、雪梨炖燕窝

做法：燕窝先泡发8小时，挑干净。把雪梨肉跟燕窝一起炖30分钟即可。

功效：润肺止咳，清热解毒，滋肾补阴、生津止渴、化痰、美白润肤。

梨是秋冬水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

2、红枣百合燕窝

做法：将百合剥开洗净，把腐烂和损坏的挑出，留下完好干净的备用。将红枣剪成丝状去核备用。将燕窝泡发好撕成细丝，将红枣，百合、冰糖，放入炖盅内文火慢炖30分钟左右即可。

理由：红枣百合燕是以红枣、燕窝等食材制成的一道美食，具有养眼润肺、养阴清热、补血安神的功效。

冬季滋补润肺喝什么茶

1、石斛煎水

冬天干燥，再加上工作繁忙，生活不规律、易疲劳、身体负担重，铁皮石斛有滋阴润肺、养胃生津、健脑明目、补五脏虚劳的作用。无论是冬天里口干舌燥、夜间盗汗、手足心发热等症状，还是环境污染、生活压力大、生活不规律等带来的亚健康，铁皮石斛都具有较好的缓解效果。

2、麦冬泡茶

麦冬是滋阴润燥的良药，能够起到养阴生津、润肺止咳的作用。如果身体出现了津少、口干舌燥，或者是干咳的情况，可以用麦冬泡水服用；除此之外，若出现心阴不足所引起的心悸、热病之后的干燥情况，服用麦冬也能够起到很好的治疗作用。

3、罗汉果茶

雾霾严重的时候要多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

中医药学认为，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。

小编还是要在这里提醒大家，柑橘虽然有滋补润肺的效果，但是柑橘吃多了容易上火。冬季天气比较干燥，大家滋补润肺的话，柑橘可以少吃，可以多配合其它的食物进行滋补。滋补的方法很多，找到自己适合的就好。

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