女性特殊时期不宜吃的水果
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在这个社会里,虽说男性与女性看起来是平等,但在生理上还是有诸多的不等,因为女性的生理是特殊的。生理的特殊并不代表体质弱,这句话还是有一定的辩证性,但女性在经期确实会出现诸多症状,尤其是体质变弱。
在例假期,女性自身不但会出现多种症状,而且体质的变弱还会使自身出现感冒等其他疾病。所以,女性在经期好保护好身体,避免生活中不良的习惯,如饮食不规律、熬夜等。经期的饮食是相当的重要,所以在这段时间里,有些食物是不能随意的食用,以免对自身造成不良的后果。
香蕉
水果不但有美容养颜的功效,对于经期的调理也是相当不错的,有些水果看似对身体有较多的好处,但在女性的特殊时期还是不能食用的,这种水果就是香蕉。香蕉中含有较为丰富的镁以及铁元素,所以说平常适量的吃一些香蕉对身体健康是有一定好处的,但是在月经期间好是不要碰香蕉,因为香蕉也是属于寒凉食物。这就引出月经期间寒凉食物需远离的主题。
对于体质偏寒的人群,它们吃寒凉的食物会使身体更加不好,除此之外,女性在经期也是不能食用寒凉的食物。经期吃寒凉食物会影响血液的正常流动,这样就容易造成血块,有痛经症状的女性经痛症状会加大,所以经期好是少吃或不吃香蕉以及其他寒凉性食物。寒凉食物主要有:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
西瓜
人们对各种水果的属性并不是非常的了解,所以会间接的使自身健康向坏的方向发展。西瓜也是属于寒凉性的,所以女性朋友需要谨记不要吃。尤其是在炎炎夏日,西瓜的正值季节的时候,一定不要被西瓜的美味而忘记自己处于月经期间,冰镇西瓜在经期更是碰不得,不然痛经、月经不调等症状会紧随其后。
柿子
女性在例假的时候,自身体质是较弱的,如果在饮食方面不注意,很容易出现血量过多或者其他症状,所以在这段时间里柿子也是不能食用的。因为柿子性寒,具有刺激宫缩的作用,因而建议经期好不要食用柿子。除了不能吃寒性食物之外,女性朋友还要注意,在经期不要受寒,所以需要注意保暖。
冰镇食物
自古以来都有这种说法,就是女性在例假时期好不要碰冰冷的食物,这是有一定的道理。现在很多人为了追求口感,往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下再拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果,由于体内温度直线下降,因而会刺激到子宫,继而引起宫缩。原本子宫在经期正常的排血过程中就会加大收缩力度,进而引起痛经症状,这样会给身体带来较为严重的伤害。
反季节食物
任何季节都是有当季的蔬菜水果,当季的食物正好适应人体的需求,如果经常食用反季节的食物,会对身体也会有诸多影响。反季节水果不仅营养不及正常生长的水果,在其生长过程中各种激素催熟药物用的应该也不少,要是食用了这样的食物,对人体的健康会产生不利影响的影响,尤其是在经期好是不要碰为好。
酸性食物
任何一种食物都有自己的属性,每一种属性都适合不同的人群,所以小编建议大家在经期不要食用酸性食物。像山楂、沙果、酸梅等酸性食物好不要碰,因为酸辣的食物会引起消化障碍,原本经期食欲会降低,消化功能会有所减弱,所以这也是大家需要牢记的。
辛辣刺激性食物
无论自身是什么样的体质,对于辛辣刺激性的食物好少吃,尤其是来例假的时候。辛辣刺激性食物需要适时远离,因为经期碰这些容易导致经血不畅,从而月经不调、痛经等症状也容易紧随。辛辣刺激性食物主要包括:油炸物、辣椒、胡椒、芥末等。
经期健康饮食原则
1、不要刻意吃甜食
像饮料、红糖、蛋糕、糖果等,经期好少吃,以免血糖不稳定,加重经期不适。
2、多吃高纤维食物
疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素,可以促进动情激素的排出,提供足够的镁,缓解月经期的不适,平稳情绪。
3、多吃维生素B食物
两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素B群丰富的食物。
4、注意血糖的维护
要避免血糖的忽高忽低,减少心跳过速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适症状。
5、摄取足够的蛋白质
午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品,可以补充经期流失的营养素以及矿物质等,但要注意定时定量。
6、避免食用含咖啡因的饮料
咖啡因会增加焦虑不安的情绪,咖啡、茶中都有,可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、注意饮食温度
不要吃太热或者太冰、温度变化大的食物。
8、多吃补血食物
有大失血情况的女性,要多吃一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。
9、多吃高钙食物
即将进入更年期的女性,要多食用一些牛奶、小鱼干等高钙食物。
除了饮食方面多加注意之外,还需要保证良好的作息时间,尽量不要熬夜,一日三餐定时定量,并且养成锻炼身体的好习惯,让每一个月都可以顺利的度过。
结语:多数女性比较注重自身的养生,即使身体非常好,但例假期间的饮食禁忌还是需要了解的。本文中的几种食物是女性在经期不能食用的,因为它们会对身体有不好的影响,所以在经期饮食中好避免。