这几种零食能有效预防癌症

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癌症，在日常生活中，对于我们来说是一种很可怕的疾病，那在平时吃哪些食物能够预防癌症的发生呢，平日里吃哪些零食是对我们的身体是有害的呢，你知道我们应该怎样预防癌症的发生吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

1、巧克力

研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞，此外，巧克力有多种抗氧化物，比如多酚，如果适当吃一些黑色巧克力，对抗癌是有很大的帮助，越黑效果越好。

全麦的营养价值高，乃至比蔬果都好。不只是膳食纤维高，具饱足感，更是当红植化素如谷维素、木酚素的佳来源，这些植化素能够下降和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、摄护腺癌的发作。

开心果中含有大量的营养物质，而且当这些营养物质进入人体后具有预防心血管疾病的功用，其中的植物固醇也是高居坚果中之冠，能够维护心血管健康。

已经有研究证实，蔓越莓对改善治疗泌尿感染、前列腺癌有一定作用，还可以抑制癌症细胞增殖的速度。

干枣富含膳食纤维，对防止大肠癌特别有利。但令人等待的是，它很多的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，能够维护身体不受自由基损伤。近也有研讨发现，干枣能够改动身体雌激素的代谢，因而可能防止乳癌。

酸梅的果实含有丰厚的柠檬酸和苹果酸，酸味极强，这些有机酸不只能把血液中积存的乳酸扫除体外，并且还能按捺新的乳酸发生，到达清洁血液的效果，而丰厚的VB2又具有防止癌变的效果。此外，酸奶制品还又抗菌解毒的作用。

2、火腿肠

火腿肠是有很多人都喜欢吃的一种零食，但是吃它对我们的身体有害，因为火腿肠中所含添加剂包含亚硝酸钠、山梨酸钾等，其间亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

3、薯片薯条

薯片/薯条是很多人都非常热爱的一种零食，但是薯片/薯条中能量高，含致癌物丙烯酰胺。专家指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食物添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

像烤肠的话，里面含有大量的盐、含亚硝酸盐、防腐剂等食物添加剂，经常食用的话，对人不仅不健康，而且在烤制的过程中还有可能产生致癌物质，所以一定要少吃。

4、炸鸡、鸡米花

归于油炸食物，它们是典型的高能高脂食物，不管从孩子的生长发育还是健康饮食的视点，都应尽量避免吃这类食物。并且，很多是零星的加工点或小商贩制造的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。

文章中已经介绍了很多可以预防癌症的零食，癌症对我们的危害是很大的，所以大家在平时要做好预防癌症的工作，首先是从饮食上杜绝，在平时要避免吃一些薯条薯片、火腿肠等，因为这些零食中的物质对我们的健康是有很大的影响的。

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