这5种食物，高盐高钠，吃多危害血管肾脏！

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我们都知道，多吃盐对身体不好，这主要是因为盐里面含有钠，会造成对血管的压力，长期下来会损害血管健康。

高盐高钠会使血管变得敏感，使得血压上升，而血压的上升又会导致心脏和肾脏的负荷加重，最终引起排钠的障碍，造成血压变得更高，从而形成了恶性循环。

所以不管是对于有血管疾病的人，还是一般的健康人，我们都会要求低盐饮食，从而避免身体过度摄入钠元素而造成对身体的伤害。

然而，日常生活中的食物实在是太多了，让人眼花缭乱。用肉眼辨别，用味觉品尝始终是不够的，有些看似是低钠的，本身竟是高钠食物。所以快来认识一下它们的庐山真面目，看看你有没有被“骗”了。

1、关东煮

关东煮本是日本关东地区的一种小吃，如今它已经风靡中国的大街小巷，尤其备受年轻人的喜爱。而如果是在冬天的话，一碗热腾腾的关东煮，能够驱寒，还能让人恢复元气。

但是由于煮关东煮的水是久煮的水，里面含有的盐分比较多，吃一份关东煮，摄入的钠含量是一天推荐的钠的摄入量的1.3倍，所以如果经常喝关东煮的汤，就会导致每天摄入的钠含量超标，是不利于心血管健康的。

2、运动饮料

运动饮料是很多健身达人的必备饮品，运动消耗体力，会让人疲惫不堪，喝几口运动饮料，不仅补水，还能补充电解质——钠和钾，有助于避免影响神经和肌肉的正常功能、避免出现抽筋、神志模糊和电解质的紊乱等。

运动饮料对于健身爱好者是雪中送炭，如果不运动的时候喝运动饮料，其实是一种浪费，甚至会带来一些健康问题。而且运动饮料是一种高钠饮料，一罐600毫升的运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。所以不建议不运动的人经常喝运动饮料。

3、白吐司

一般来说，两片半的白吐司含有超过600毫克的钾，假如再涂花生酱的话，很容易导致钠的超标。

4、低钠盐

尽管低钠盐是用钾来代替钠，但有数据显示，5克低钠盐就含有高达917毫克的钠。

5、麦片

尽管早餐谷脆片多以低脂肪、低胆固醇、高纤维自居，但是有调查发现，接近一半的这类产品其实已经达到了高盐标准，也就是每100克的食物含有500毫克以上的盐，而且有些牌子的含盐量甚至达到1030毫克。

所以如果平时有吃这些食物的习惯的，特别是要强调低钠饮食的人，要减少对此类食物的摄入。

最后，专家建议：成人一天摄钠量不应超过2400毫克。