你天天喝水，但你喝对了吗？这样喝水最科学！

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身体不舒服？喝点水吧！感冒了？喝点水吧！来大姨妈了？喝点热水！天气干燥？多喝水。如果说世界上有一种能治百病的万能药，那可能就是水了。减肥可以用水顶水饱，不长胖。胃疼可以喝热水，喝水是有利于健康的。

可是，喝水也分怎么喝，大部分人都喝不对，反而起到反作用！

1.电解质失衡、加重身体负担

补水有利于人体健康，可以润滑组织关节，稀释血液，转运代谢废物。许多人每天都狂喝水，认为水分补充的越多越好。可是，喝水是讲究量的，太多、太少都不利于健康。

人体的体液是处于平衡状态的，若饮水过多，会冲淡人体中的盐分，导致电解质失衡。饮水过多会稀释胃液，会出现恶心不适、消化不良等症状。喝水太多反而会降低人体各个组织细胞代谢的能力，还会加重心脏和肾脏的负担。一些患有心力衰竭、肾衰、肝病的人，若过多饮水可能出现水中毒。

2.水中毒

水中毒是一组症状，是低钠血症患者同时摄取了过量水分或是水排除障碍所致。可见水肿、视力模糊、疲乏、神情淡漠、头痛、恶心呕吐、嗜睡、昏迷、呼吸心跳减慢、惊厥等。唾液泪液分泌增多，小便减少甚至无尿。

水中毒是很严重的症状，应该积极治疗原发病，严格控制进水量，促进体内水分排出，减轻脑细胞水肿。

对于喝水，这样喝最科学！

1.6杯水

正常的成年人每天6大杯水足够了。水单纯是指白开水，饮料、茶、咖啡不能计入。但是没人喝水量也有差异，有的人不爱喝水，可是适当减量，不要“喝撑”就行。

2.不要等到渴了喝

很多人都喜欢感觉口渴的时候再喝水，但当人感觉口渴时，说明身体已经丢失了大量的水分。正确的喝水法应该是一会儿喝点一会儿喝点，就像浇花一样。别等到土地干裂再多多浇灌。

3.早晨睡前各一杯

人在早晨醒来后，血液循环缓慢，黏稠度处于最高值，此时喝一杯水可以稀释血液，还能促进肠胃蠕动，帮助排出晨便。人在睡眠中身体也在进行着缓慢的生理活动，也在消耗水分，所以睡前可以喝一小杯水，有利于身体运转。

4.多喝白开水，少喝果汁

虽然现在有100%纯鲜榨果蔬汁，但是鲜榨果汁中糖分含量很高，膳食纤维被破坏，对身体健康不利。最实用的还是白开水，是任何饮品都不能替代的。

喝水，你喝对了吗？