养生就多吃豆制类和坚果类食物

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对于女性而言，迷人的胸部是非常的有型的。到底该怎么保养自己的胸部，这是大家都渴望的了。很多女人，结过婚，生过孩子，胸部活小了，或者下垂了，对女人的打击还是比较大了。那到底该怎么丰胸，重新拥有迷人的双峰呢。经期是丰胸的好时机，也是减肥的好时机，经期丰胸的方法有很多，下面一起来了解一下。

多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果

经期刚到来时，前面三天是促进胸部发育的最佳时间段，在这几天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤积，促进乳房发育，达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等，因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。

钙是公认可以让骨骼良好发育的元素，其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示，钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天，可服用口服钙，每次摄入的钙低于或等于300毫升，小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。

适当按摩促使胸部再次发育

不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机场”是女人在生活中最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。

女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。

对于经期丰胸的说法，不是只要来例假，胸部就会自然变大，其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是时间越长越好，因为按摩可促进胸部的淋巴循环，加强激素分泌，增加胸部弹性来达到丰胸效果。做按摩时，很多人误以为时间越长，按摩力度越大越好，这样胸部会变得更大更挺，其实这样想法是错误的。因为长时间、大力度的按摩，不但达不到丰胸的效果，还会使胸部松弛、下垂等，严重的出现胸部变形。正确的手法是在乳房的下方，顺着乳房组织轻轻向上画圈，每天做一次，每次不超过十分钟，再加上简单的丰胸运动，也会有不一样的效果。

经期运动也是有讲究的，适量的运动不但可以提高人体自身的免疫力，而且促进血液的循环，有利于经血顺利的排出体外，从而达到排毒效果。另外它还可以使腹部、盆底肌收缩等，使人体达到放松的效果，这些表明经期运动是完全有必要的。小编所说的运动是安全、有效、适量的，千万别误以为是平时正常的运动，因为经期属于特殊阶段，尽量避免剧烈运动项目，否则会对人体产生危害。经期运动除了带来上述好处之外，另外还有其他的惊人效果!

适宜运动后的瘦身效果是平时2倍

例假最后两天是脂肪燃烧的最快的时候，因为这期间，脂肪分解的能力会比平时高几倍，通过适宜的运动，可达到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用该时间段。但在经期前三天甜品对女性的吸引会比平时高出许多，在此期间不必刻意不吃甜食，因为人体糖耐量比平时高两倍，对不饱和脂肪量的分解速度也比非经期高1.5倍，可以说是享受美食的同时又能轻松达到瘦身效果。

经期的运动量也是有讲究的，科学的运动能提高人体体质，促进经血顺利排出，更加达到健康瘦身的标准，以下是运动要注意的地方。

1、减少运动量

缩短锻炼时间来达到放松肌肉的作用，可以练练简单瑜伽、体操、快走等运动。

2、避免激烈运动

例假期间不宜做剧烈运动，因为易导致内分泌紊乱、月经失调，重者会引起子宫位置发生改变。

3、避免各种水中运动

不要参加跳水、游泳等运动，也不要去公共的浴池，比如泡温泉，易造成私处感染，引发妇科疾病。

巧妙运动瘦身效果翻倍

现在女孩子无论胖瘦都有一颗想减肥的心，在平时的生活中，健身是减肥最绿色的方法。大部分女性在健身时，一旦运动就要花费好几个小时，让自己劳累不堪并大汗淋漓才勉强的停下来。但在经期，女性朋友们都不怎么运动，害怕引起身体不适。其实经期不是不能运动的，只要不做高强度的运动就可以了，再加上巧妙的运动方法，瘦身的效果会比平时剧烈运动的瘦身效果还要高好几倍。

在经期间，很多女性身体会出现不适的症状，虽然说前三天的症状非常的明显，但也就在这三天里运动瘦的效果是最佳的。在这期间可根据自的身体情况来选择适合的运动，但运动主要是以轻柔、放松类为主，如简单的瑜伽纤体操、伸展运动等，但要提醒的是，尽量避开腹部的运动，减少腹部压力，如高抬腿等动作不要做，以免加重腹部疼痛和痛经等症状。运动时一旦出现劳累、经血变少、经血变多等现象，请立刻停止运动。

经期丰胸，经期瘦身，这对女性来说是非常重要的事情了，很多时候，我们都不知道到底该在那么保养自己的身体了。任何事情都有它的两面性，经期也是不例外的。在例假期间，它可以实现很多女人平时无法达成的愿望，比如快速瘦身、丰胸等，但想要达到效果还是配合科学、合理的运动才可以，切记不要激烈运动，不然效果适得其反。