这水果寒凉性很重，过量食用对身体有害

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大家在生活当中是离不开水果的，经常吃水果有利于身体健康，可以防治疾病，但是吃水果也有一定的讲究，一定要根据自身的体质来选择适合自己的体质，这样才更有利于身体健康。

那么水果可以分为哪几类呢？

1、寒凉性水果

常见的寒凉性水果，有奇异果和梨子，还有西瓜，还有甘蔗和柿子，以及猕猴桃和柚子等等。寒凉性水果一般都有清热排毒和泻火的功效，可以用来治疗口干便秘以及青春痘等问题。

吃西瓜可以快速为人体补充水分，能够补充维生素c是夏天消除疲劳的良好食物，香蕉和奇异果能够增加血清素，可以起到稳定情绪和安神的作用。寒性体质的人是不能吃太多西瓜的，否则过量吃西瓜会导致腹泻和腹痛等不适症状出现。

2、温热性水果

在生活当中，有很多的水果也是属于温热性的，有荔枝和榴莲，还有龙眼和杨梅，以及樱桃和杏、桂圆等等。生活中有很多人会出现口干口苦，以及咽喉疼痛，等上火的症状，这种情况下最好是不要吃温热性水果，以免加重症状。温热性水果可以起到散寒和助阳以及温中的功效。

3、平性水果

平性水果是比较多的，有苹果和菠萝，以及木瓜和葡萄等，这些平性水果，相对来说营养比较均衡，不寒也不热，适合任何体质的人食用。

吃水果要注意哪些事项？

1、空腹时别吃太酸的水果

在早晨起床后，肠胃经过了一夜的休息，肠胃功能还在恢复当中，这时候千万不要吃酸性太强的水果，尤其是肠胃功能不好的人，在这个时段最好是不要吃柿子和山楂以及柚子等水果，香蕉也不适合空腹时候吃，否则会增加心脏的负担。

2、在两餐之间吃水果最养生

吃水果的最好时间段是在两餐之间，这时候吃水果，水果中的葡萄糖和果糖就能够快速被人体吸收利用。可以在餐前吃鲜枣，但是不要吃太多，否则会引起腹胀和胃酸过多的现象发生，可以在午餐后吃菠萝，但是西瓜应该在吃饭后两小时后吃。

3、晚餐后不要大量吃水果

在饭后一小时吃水果，能够起到促进消化的作用，这时候可以选择山楂和菠萝之类的有机酸含量比较多的水果，但是在晚餐后不要大量的吃水果，因为晚餐后吃水果不利于消化吸收，吃太多的话，会导致糖转化为脂肪而停留在体内堆积起来，就容易出现发胖的现象，而且还有可能会增加患糖尿病的风险。

温馨提示

吃水果虽然有利于身体健康，但是一定要掌握正确的方法，要根据自己的体质来选择水果，而且要在最佳时段吃水果，还应该控制吃水果的量，这样才能够达到最佳的养生效果。