真相来了,黑木耳真的可以清血管吗?
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人生进入中老年,身体不可避免的产生异常,高血脂,血液粘稠,动脉粥样硬化,身体进入衰老期后,身体或大或小的都会出现一些异常,很多朋友不喜欢吃药,或者可以说是忌惮服用药物的副作用,于是就想通过食疗的方式来调节身体的功能异常,这么做的真的可以吗?比如说这个问题:黑木耳能清血管吗?
在谈黑木耳之前,先和大家谈一下一些中老年常见病的控制问题。如果是轻度的问题,如一级高血压,血压在160/100以内,没有其他的心血管疾病风险因素的情况;如血脂指标边缘升高,没有其他心血管疾病风险的情况,可以考虑先通过调节饮食,增加体育锻炼等生活调整方式来改善这些状况。
但多数情况下,对于高血脂、高血压等疾病的控制,都是需要药物干预的。拿高血脂来说,绝大多数情况下,高血脂的产生,虽然与不良生活习惯息息相关,但主要原因还是身体对于脂质的代谢机能出现了问题,因此,单纯想靠吃某种食物来彻底改善它,基本上很难。
再说一下“清血管”的问题,健康的血管内壁是非常光滑的,不易存留“垃圾”,但由于某些刺激因素或炎性反应等,导致血管壁内皮细胞受损,就易于使胆固醇等垃圾在血管壁存留,形成斑块或者动脉的硬化等问题,这些问题如果长期不控制,不调节生活方式,也不服用药物,慢慢发展,会成为血栓、梗塞等心血管大问题。
如何“清血管”,主要还是要靠两个方面,一是药物控制,控制好血压、血脂、血糖,对于血管健康都是很好的做法;二是生活调理,改善饮食结构,坚持适度运动锻炼,保持良好作息睡眠等。
说回黑木耳的事儿,从生活调理上来讲,“黑木耳”确实算是一种“清血管”的好食材了。从木耳的营养价值来看,黑木耳富含钾、铁等微量元素,同时还含有丰富的B族维生素,对于补铁,促进血红蛋白的健康有很好的食疗功效,同时钾元素能够促进钠的排出,因此,常吃黑木耳,还可以有助于高血压的控制。
除此之外,木耳中富含水溶性的膳食纤维——木耳多糖,这种多糖类物质可以有效的促进肠道中脂质的排泄,对于血脂的控制也非常有益,是一种高血脂人群特别适合吃的食材。
综上所述,“黑木耳”对于心血管相关风险疾病,如高血压、高血脂的控制来说,确实是一种好的食材,可以适量多吃,但如果想单靠吃黑木耳就能“清理血管”,怕只是一个美好的愿望而已。对于血管的健康,生活上注意调整,该服药控制相关疾病就服药,两者双管齐下,才能将风险降到最低。