增强我们的免疫力几款食谱

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免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。因为现在的生活环境与物质享受的改变，同时也带给了我们人类大量的负面影响，让我们人体的免疫力下降。而我们免疫力下降可以通过食物去调整，而且食物的选项也很多，下面小编就整理了几款食谱介绍给大家，增强我们的免疫力，小编相信效果不会差哦，一起来看看吧!

提高免疫力食谱

香菇山药粥

材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙

做法：

1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用;2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状;3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水;4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。

四君子汤

材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙

做法：

1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污;2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。

淮山玉竹清炖鸡

材料：光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。

做法

1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;

2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;

3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

功效：滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。

暖身补血姜枣汤

材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。

做法：

1、生姜切片，红枣洗净。

2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。

四神猪肚汤

材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料：米酒：1碗面粉：适量油：适量醋：适量盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。

做法：

1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用;3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

结语：通过小编上面文章的叙述，大家是不是觉得提高免疫力的食谱不是太难呢，是的，我们只有让我们的身体更加的健康，才能更好的提高我们的免疫力，免疫力在我们人体中是非常重要的，我们抵抗各种病毒、细菌，创造健康的体魄，最重要是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力。所以，你还在等什么呢，赶紧依照小编的食谱试一试吧!

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