除了花生，常吃这些食物也能降压、降糖

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花生被称之为“长寿果”，它的蛋白质和脂肪含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。花生被称之为“长寿果”，它的蛋白质和脂肪含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。

1、保持心脏健康

花生米中的脂肪酸再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

2、控制血糖

研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率。

另外，花生米还可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

3、辅助降压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。据研究表明,高血压患者每周两次食用适量的花生,可降低心脏病的死亡率,因此高血压患者吃花生对身体有益。

4、延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素，具有很好的抗老化作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

5、补充钙质

花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

6、保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

但是，需要注意的是，花生降压控糖虽好，却也有几个食用不宜。因为，花生中含有丰富的蛋白质,过量食用花生,会引发或加重高血压,所以虽然高血压吃花生对身体好,但也应避免过量食用。还有,花生中的脂肪含量较高,如果是血脂较高的高血压患者则不宜食用。

此外,花生衣具有促凝止血的功效,有跌打损伤的高血压患者也不宜食用。那么，高血压、高血糖到底吃哪些食物能科学降压、降糖，并且安全有效呢？

常吃这些食物也能辅助降血压？家家冰箱里常备

1.鱼类

常吃鱼类对健康大有裨益,但同时鱼类也是降血压的佳品,尤其是富含维生素D的鱼类,更能起到显著的降血压作用。因此高血压患者日常可多食用一些富含维生素D的新鲜鱼类。

2.茯茶

在名著《红楼梦》里曾提到，若是哪天什么人吃多了，就有人劝“该焖些茯茶喝”。可见茯茶消脂、促消化、解油腻的功效早就在清代就已经为人们所熟知。

这里安利一款降三高的养生好茯茶--金花泾府茶

金花泾府茶产自茯茶之乡--陕西泾阳。自古茯茶就有“三不离”、“三不制”的传统。而且此款产自泾阳的茯茶是在特定的温度、湿度条件下自然发花的，金花饱满，口感香醇，汤色油亮。特别适合三高人群和抽烟喝酒、应酬多人士饮用。

金花泾府茯茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用；生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降；茶黄素能软化血管，有效清除血管壁内的粥样物质，被称为心血管的"清道夫"。

金花泾府茯茶中特有的茶多糖具有类似胰岛素的作用，能降低人体内的血糖含量，茯茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，因而能降低血液中胆固醇，从而减少动脉血管壁上脂肪的沉积，降低动脉化的发病率；还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。

3.茄子

研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。

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