这些养生陷阱你是否已中招

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生活不止眼前的枸杞，还有霸王防脱和保温杯。现在养生成为越来越多人关注的话题，保温杯泡枸杞已成人手标配，五花八门的养生方法也应运而生，养生几乎成了每个人的口头禅。大家重视养生是好事，但是你的养生目的是什么呢？你知道哪些养生方法是科学，哪些方法又是歪门邪道呢？养生也是讲究事，养不好反而会出大毛病，千万不要走进这些误区。

养生助延年益寿也要重生活质量

现在很多人虽注重养生，但容易走入误区，对养生的目的没有正确认识是原因之一。比如，有些人一听说五谷粥养人，便几乎天天吃、顿顿吃，并讲究各种禁忌，这也不吃、那也不碰，过得像苦行僧一样，虽然觉得寡淡无趣、很辛苦，但为了“长命百岁”，还是在苦苦支撑。

有些人因此过得并不开心，生活没有质量，这还怎么养生？正如《黄帝内经》所述，人的生命要经历生、长、壮、老、已的过程，这是自然规律。而得当的养生，确实有助于延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡。推迟老年病的到来、延长寿命是养生的长远目的，而尽量提高生活质量、活得舒服是近期目的，两者都不能偏废。

忽视“三因”制宜生搬硬套小心伤身

要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。

因人而异：每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。

因时而异：一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，所以养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异：地理环境可以影响人体，比如岭南地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，岭南人脾多虚弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。

了解了‘三因’制宜，就知道为什么养生方法不能生搬硬套，而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。有些人照着别人介绍的养生方法做非但没有效果，甚至还适得其反，问题就出在生搬硬套，忽视了因人、因时、因地制宜。

食疗治病？千万莫痴信

“民以食为天”，虽然养生的内涵很丰富，但食疗几乎是最受关注的养生手段了。

中医药学的学术特色是整体观念和辨证论治，食疗亦不离其宗，强调要因人因病辨证施膳。中医临床食养学不但着眼于食物的营养，还着眼于食物的性味，认为药物具有寒、热、温、凉四气，辛、甘、酸、苦、咸五味，食物也不例外。因此，必须根据体质的寒热虚实进行辨证施食，不要道听途说，人家吃什么有用，未分寒热虚实、不加辨证就跟着吃，小心养生不成反伤身。

另外，不少人对中医食疗存在错误的认识，以为它能替代药物治疗，有些人甚至病了不求医、不服药，痴信“食疗能治病”，对此，引用唐代孙思邈的论述说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药”。合理的饮食是“安身之本”，日常应以五谷杂粮为主食，配合五畜肉类的补益、水果蔬菜的辅助以充盈各种营养成分，才可能有健壮的体魄。虽然中医倡导“杂合而治”，食疗可以辅助、弥补药物或其他疗法的不足，但代替不了药物所起的作用。近年来，国外报道有人因为滥用所谓的“保健”或“防癌”食物而出现了“健康食物痴迷综合征”，错过了最佳的治疗时机，这种现象应引起警惕。

太多不切实际的欲望易伤身

养生更应重视“养心”“养神”。而提到“养心”，古人有“清心寡欲”之说。当然，有适当的欲望和更多的追求本非坏事，但若太过不切实际甚至是不当的强求，就要及时反省了。

多欲易伤身，这不是药补或食补力所能及的。现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望，离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。对于多数生活早已超温饱和小康，但工作压力相对较大的都市人来说，适当地卸下精神包袱，养精蓄锐，少做些无谓虚耗精力和心神的事，可能比吃什么大补的药食都更重要。

以下两大养生误区要警惕

误区一：“不该吃的东西”再喜欢也只能忍了

什么是“不该吃的东西”？有些病人需要忌口，有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的，是真的不能吃、还是不能多吃？很多人都搞不明白。

其实，除了对某些食物过敏不能吃，或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外，日常饮食在讲究均衡的原则上，还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸，太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压，确实应该少吃咸，但太淡了他可能什么都吃不下去，没了胃口，营养跟不上，身体还更差，还不如就让他吃咸点，只要总量控制、吃少点，问题也不大。

误区二：吃素“辟谷”刻意减肥防病

现在生活条件好，一日三餐营养很足，有些人管不住嘴吃多了导致肥胖，确实容易增多“三高”等疾病风险。有些上了年纪稍微有点发福的老人因此一味节制饮食，刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体重，结果导致营养不良、免疫力低下。

肥胖的确可引起多种疾病，但有人天生就体形偏胖，只要是在可控范围内，就不必刻意减肥，刻意“清淡”度日盲目求瘦，以免营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差，甚至损害到脏器功能，就更得不偿失了。

总结：提倡养生的初衷是好的，延年益寿，健康幸福，是每个人的追求。养生之道大有学问，大家也不要急于求成，所谓过犹不及，不可盲目跟风。每个个体都是不同的，养生也要依据体质对症下药，切忌走入养生误区，得不偿失。

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