暑天吃西瓜讲究多，这样吃才对

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在夏天，说起最受人们欢迎的水果，估计就是西瓜了。当我们顶着炎热的太阳跑回家，吃两块冰镇西瓜，别提有多惬意了。

西瓜不仅味道甜美、清凉解渴、消暑除烦，而且营养丰富，还有很好的药用价值，具有退热、利尿、帮助消化、消水肿的作用。尽管西瓜有这么多好处，但并非多多益善，食用西瓜是有讲究的，也有禁忌，如果不注意的话，就会对我们的身体造成伤害。

今天，我们就和大家谈谈吃西瓜的哪些事。

冷藏西瓜不宜隔夜

夏季气温高，适宜细菌繁殖，西瓜最好现买现吃，切开西瓜后最好在4小时内吃完；如果吃不完，要及时冷藏，温度以8~10℃最为适宜，冷藏西瓜不宜隔夜，最好当天吃完。西瓜盖上保鲜膜冷藏的话，吃的适合，要将表面1厘米的部分切除。

最佳吃瓜时间为两餐之间

什么时候适合吃西瓜呢？医生建议在两餐之间吃西瓜，饭前及饭后不宜吃。

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，降低食欲，导致餐中摄入的营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。

西瓜切成小块吃

很多人都喜欢把西瓜一分为二，抱着半个西瓜，用勺子挖着吃，感觉这样吃瓜很过瘾。但是这样吃，可能导致自己不自觉吃太多西瓜，容易出现食欲下降，体内血糖升高，严重时腹胀、腹痛或拉肚子。

所以，建议您把西瓜切成小块，按需食用，这样就可以避免一次食用太多，避免增加肠胃负担。

少吃冰镇西瓜

众所周知西瓜祛暑，所以很多人喜欢在炎热的夏季吃西瓜，特别是喜欢吃冷藏的西瓜。

实际上，西瓜本性寒凉，吃多了易伤脾胃。特别是平日虚寒胃弱之人，如果食用西瓜过多，容易导致食欲下降；西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降，易引起腹痛、腹泻。

而冰镇西瓜更要少吃。大热天吃冰西瓜对胃的刺激很大，更容易引起脾胃损伤。对于喜欢吃冰西瓜的人，建议把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，每次吃的量不要太多，最好要慢慢地吃，不要吃得过快。

对于有龋齿和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不好的人更不宜吃冰西瓜。

三类人不适合吃西瓜

1

肾功能不全者

人体短时间内大量吃西瓜，会使体内水分增多。而肾功能不全者，肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能及时调节并排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

2

糖尿病患者

西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应，所以糖尿病患者要少吃西瓜。

3

产妇

因为生了孩子后，产妇气血较弱，通常体质较差，中医认为西瓜性寒容易损脾胃，因而建议产妇少吃西瓜。

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