早上起来是先喝水还是先刷牙？

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大家都知道早上起床要喝一杯白开水，这样对身体健康有很大帮助。但是，对于晨起刷牙和喝水的先后顺序问题，却让很多人为难了。有人认为，应该先刷牙再喝水，这样就能避免口腔的病菌随水进入肠胃，对身体健康有好处。但是，也有人不这么认为，他们觉得要先喝水再刷牙，因为晨起的血液浓度相对粘稠，所以必须先喝水冲淡一下，这样对于健康才会有帮助。那么，对于刷牙和喝水的先后顺序究竟该如何处理呢？或者说二者根本就没有先后顺序之分吗？

其实，人体口腔会有很多细菌寄生，这些细菌对于维持口腔的生态十分重要，任何一种细菌的过度繁殖都会给口腔带来危害，甚至造成肠胃也跟着受影响。但是，刷牙的目的不仅是让口腔保持清洁，更重要的是保护牙齿不被细菌损伤，从而导致牙周疾病发生。所以，很多人都有睡觉前刷牙的习惯，这对于牙齿和口腔的保护是十分凑效的。一般来说，睡觉前刷牙之后的人群，晨起的时候是可以直接喝水的，因为经过夜晚入睡以后，口腔基本上是清洁的，也不会有其他的细菌滋生，这个时候可以直接喝水，对于口腔的润湿和肠胃的冲洗等，都有很重要的意义。那么，对于睡觉前没有刷牙的人群，晨起的时候最好是先刷牙，然后再迅速喝一杯白开水，对肠胃进行冲洗和保护，由此实现保护健康的作用。

但是，也有人认为刷牙对肠胃不好。他们认为，肠胃的消化功能离不开口腔和肠胃分泌的消化酶，而晨起的口腔会有大量的唾液淀粉酶存在，如果晨起刷牙就会造成这些酶的丢失，最后造成消化方面的影响。其实，这样的观点并不完全正确，口腔确实可以分泌酶，但是并非只有晚上才会分泌酶。人体的口腔时时刻刻都会分泌酶，如果有食物经过口腔的时候，酶相对会分泌的更多一些，而在平时没有食物经过的时候，酶会自动分泌的少一些。所以说，即使早上刷牙的时候带走了一部分酶，也不会对肠胃造成太多的影响。有的人觉得刷牙恶心，就是由于缺乏酶所导致的，这是错误的。其实，刷牙导致的恶心感跟胃没有食物及牙刷触碰到会厌等部位而引发的刺激感有关，一般在刷牙结束以后会自动消失。

总得来说，晨起喝水是保持健康的好习惯，需要大家长期去坚持。但是，晨起的时候刷牙也是必不可少的，刷牙是对牙齿的保护，也是对口腔卫生的维持。希望大家在晨起喝水的时候，最好将口腔清洁以后再进行，另外对于肠胃不好的人群，更要每天坚持刷牙后再进食，因为不排除由肠胃返流造成的口腔菌群失调，所以在刷牙的过程中，既能保证口腔环境的稳态，又能保证饮水之后的肠胃更加健康舒服。