最健康的作息时间表优质

导读: 01 7:30起床是最佳时刻,起床之后一杯水,水是万物之源,水是身体内万千化学反应所需要的必要物质。水可以补充晚上的缺水状态。 02 7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"最健康的作息时间表优质"分享给大家!

  • 01

    7:30起床是最佳时刻,起床之后一杯水,水是万物之源,水是身体内万千化学反应所需要的必要物质。水可以补充晚上的缺水状态。

    • 02

      7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齿的腐蚀。早餐必须吃,它可以帮你维持血糖水平的稳定。

      • 03

        8:30-9:00此段时间应避免运动。此时,人的免疫系统功能最弱,不宜运动。

        • 04

          9:00-10:30此时脑部最清醒,思路清晰。最佳的工作、学习时刻。

          • 05

            10:30此时的你离开工作区,让眼睛休息一下。闭一会眼睛,或看下远方。

            • 06

              11:00 吃点水果,这是一种解决身体血糖下降的法子。

              • 07

                12:00-13:00吃一顿丰盛的午餐。午餐加入豆类食品,对身体极好。

                • 08

                  14:00-15:00午休一段时间,会使你下午的精力更充沛,工作的效率更高。

                  • 09

                    17:00-19:00,此段时间可以健身锻炼。

                    • 10

                      19:30晚餐时间。记住不应吃的太饱。

                      • 11

                        20:00休闲时间,看些报纸杂志,电视剧或学习心强的话看些专业书籍。

                        • 12

                          22:00-23:00洗个热水澡,睡个好觉。

                          • 齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com