最健康的作息时间表优质
导读: 01 7:30起床是最佳时刻,起床之后一杯水,水是万物之源,水是身体内万千化学反应所需要的必要物质。水可以补充晚上的缺水状态。 02 7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐
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7:30起床是最佳时刻,起床之后一杯水,水是万物之源,水是身体内万千化学反应所需要的必要物质。水可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齿的腐蚀。早餐必须吃,它可以帮你维持血糖水平的稳定。
8:30-9:00此段时间应避免运动。此时,人的免疫系统功能最弱,不宜运动。
9:00-10:30此时脑部最清醒,思路清晰。最佳的工作、学习时刻。
10:30此时的你离开工作区,让眼睛休息一下。闭一会眼睛,或看下远方。
11:00 吃点水果,这是一种解决身体血糖下降的法子。
12:00-13:00吃一顿丰盛的午餐。午餐加入豆类食品,对身体极好。
14:00-15:00午休一段时间,会使你下午的精力更充沛,工作的效率更高。
17:00-19:00,此段时间可以健身锻炼。
19:30晚餐时间。记住不应吃的太饱。
20:00休闲时间,看些报纸杂志,电视剧或学习心强的话看些专业书籍。
22:00-23:00洗个热水澡,睡个好觉。