怎样戒掉手淫优质
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培养广泛的爱好和兴趣,减少不良的性刺激来控制自慰意念,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中。
要避免处于那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境,这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要作好准备,并坚定自己的信念。
注意生活调节,避免穿着紧身衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧。
想要戒掉手淫,就要对手淫现象科学对待,所谓知己知彼,同时以预防为主,应该以心理疏导以及性教育为主,避免早恋及对性的痴迷。
养成良好的卫生习惯,经常清洗并保持外阴清洁,除去包皮内积垢的不良刺激。对于那些有生殖系统炎症者,例如包皮阴茎头炎,采用消炎药等对症治疗,可以消除患者的局部不适,有助于减少不良刺激诱发的自慰冲动。
不要接触色情的东西,现在网络发达,有很多途径可以让人接触色情的东西,包括各种图片、视频、小说等,如果想要戒除手淫的话,就要注意远离这些东西,要不然很难戒除。
在洗澡时不要对着镜子,,在洗澡的时候如果对着镜子,很可能就会勾起手淫的欲望,洗澡的时候也不要过多的停留在私处,只要把私处洗干净就可以了,洗澡时间不宜过长,以五到十分钟为宜。
尽可能不要一个人待着,避免自己一个人独处,可以找朋友玩,一起上网一起逛街,可以做一些比较有意义的事情,这样不容易不自觉想起色情的东西。
制定一个运动目标,运动对于手淫的克服是很有帮助的,运动能提高人的意志力和控制力,在平时可以给自己制定一个运动目标,经常进行运动,就能有效降低自己手淫的欲望,但是一定要坚持。
一般来说,没有必要戒除自慰行为,也不可能完全戒除,一定频度内的自慰行为不需要防治,而普及教育则非常重要。对于那些不懂自慰的人,不必要去诱导他关注和讨论这个问题,而对于那些已经有了自慰行为的人,则应该科学认识自慰并加以合理引导。